Was esst ihr gerade?

[Warrior12]

Pute mit Kartoffeln! Im Anschluss nen' geilen Magerquark mit Apfelmus.

 

[Kaster95]

Süßkartoffeln mit Joghurt-Tomaten-Kräuterdressing und Hähnchen...

als Nachspeise Ben&Jerrys half baked :dance::stinkefinger:

 

[Paradise]

Klingt nach ner Messerspitze Ben&Jerrys

Ich brech ab, so flach ich hab nen Lachflash ;D

 

[OHP92]

150g Hähnchen
280g Brokkoli/Karfiol
Mit Kokosöl gebraten

 

[OHP92]

Protein Becherkuchen
30g Schoko-Nuss Whey
1 Ei
1 TL Kakaopulver stark entölt
Etwas Zimt und Backpulver
ein Schuss Kokosmilch und ab in die Mikro, richtig nice

 

[manu12]

Nudeln mit Pesto

 

[OHP92]

100g Bio Spirelli
50g rote Linsen
Tomaten, Zwiebel, Karotten, Gewürze
= Nudeln mit Linsen-Tomatensoße

nachher noch ein griechisches Joghurt mit nem Berg Erdbeeren

 

[Kaster95]

Griechischer Joghurt ist wohl das Leckerste auf der Welt mit frischem Obst :

 

[Uptempo]

Da ich momentan auch am preworkout-meal optimieren bin,gibts heute mal testweise folgenden shake:

50g total Grain mix
50g Medjoul Datteln
40g Plantein
125g gefrorener Beerenmix
10g Samen/Körner-mischung

geschmacklich nicht die Würze,mal schauen was es krafttechnisch bringt,in 3 Stunden Ok-Session


Editmg ist mir jetzt schlecht von diesem total grain mix,hab den mal meinen Bruder geschenckt,ich schein das zeug wohl nicht zu vertragen^^

 

[Uptempo]

1,2 kg Tiefkühlgemüse,läuft

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	1734 KJ	414 kcal	3,3 g	54 g	32,1 g
1 Packung Junge Erbsen tiefgefroren	879 KJ	210 kcal	1,8 g	27 g	14,7 g
1 Packung Junge Fisolen	390 KJ	93 kcal	0,6 g	12,9 g	6 g
1 Packung Brokkoli (TK)	225 KJ	54 kcal	0,6 g	5,7 g	6,6 g
1 Packung Buntes Gemüse	240 KJ	57 kcal	0,3 g	8,4 g	4,8 g

 

[chriszeus]

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	6068 KJ	1449 kcal	9,2 g	256,1 g	70,3 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	7 g	20 g
240 g Bio Jasminreis	3566 KJ	852 kcal	2,4 g	187,2 g	19,2 g
120 g Rote Linsen	1748 KJ	418 kcal	1,8 g	61,9 g	31,1 g
Mittags: 6 Produkte	3071 KJ	733 kcal	21,2 g	111,5 g	33,2 g
1 Portion Ohyeah peanut crunchy, Peanut	1509 KJ	360 kcal	19 g	36 g	25 g
183 g Karotten / Möhren, frisch	298 KJ	71 kcal	0,4 g	12,4 g	1,5 g
131 g Banane, roh	491 KJ	117 kcal	0,3 g	26,2 g	1,5 g
196 g Paprika, gelb	229 KJ	55 kcal	0,6 g	12,5 g	2,4 g
1 Gurke Salatgurke, frisch	204 KJ	49 kcal	0,8 g	7,2 g	2,4 g
149 g Apfel, frisch	340 KJ	81 kcal	0,1 g	17 g	0,4 g
Morgens: 6 Produkte	5209 KJ	1244 kcal	32,8 g	159,3 g	59,2 g
126 g Heidelbeeren, frisch	222 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
25 g Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	419 KJ	100 kcal	1,7 g	1,5 g	19 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
55 g frische Bio-Eier	353 KJ	84 kcal	6,1 g	0,3 g	7,2 g
	14348 KJ	3427 kcal	63,1 g	526,9 g	162,7 g

Mach mir jz Linsen und Reis und nen Questbar als Nachtisch dann bin ich für heute durch

 

[chriszeus]

Preworkouteis

 

[ohmutsen]

Vollkornnudeln mit Knoblauch angebraten
Eier darunter gerührt
Salz und Pfeffer
Pettersilie zum Schluss

Ich liebe es

 

[Uptempo]

im yamm gabs:

halber Teller Steirischen Kürbiskernsalat
halber Teller Wildreis-Champignion Mischung
2xFalafeln
1xGebratene Kartoffelspalte
1 Stk.Schoko Nuss torte
1l Apfelsaft gespritzt.
1xcappucino soja

 

[Kaster95]

Heute Mittag gabs all-you-can-eat beim Chinesen/Mongolen:

Suuuushi
gebratene Hühnerbrust
Hühnerbrustspieße in Saté-Sauce
gebratene Ente
gebratenes Hühnchen mit Gemüse
und Scampis

Jetzt Post-Workout als Shake:
360ml Milch
250g Beeren
25g Dextro
25g Whey Himbeer
3-4g Leucin
1 sehr reife Banane(90g)

dazu ein Tee

 

[OHP92]

Cookies & cream Whey + creapure
Interessanter geschmack, hat mit oreos nichts gemein, aber im positiven Sinne!

 

[Uptempo]

Aktuell bin ich bei diesem shake als Post-meal hängen geblieben,gibt gut Power,und schmeckt traumhaft(wie flüssiges snickers)
Die Malz-röstaromen von den Amaranthpops passen geschmacklich perfekt zum rest!


25g instant oat
25g Amaranth pops
50g Medjoul Datteln
25g Plantein
5g Samen/Körner-mischung
5g Kokosraspeln
4g rohe Kakaobohnen
2g Zimt

Jetzt nur noch 1,5h warten und dann legsession^^

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
25 g Instant Oats, neutral	387 KJ	92 kcal	2,1 g	14 g	3 g
25 g Amaranth Vollkorn Pops	370 KJ	88 kcal	1,8 g	17,8 g	3,9 g
3 g Kakaobohnen, ganze	43 KJ	10 kcal	0,7 g	0,3 g	0,6 g
5 g Kokosraspeln naturbelassen	142 KJ	34 kcal	3,3 g	0,4 g	0,4 g
50 g Medjoul Datteln	607 KJ	145 kcal	0,3 g	32,6 g	1 g
5 g Bio Ballaststoffmischung	112 KJ	27 kcal	2,1 g	0,3 g	1,1 g
25 g PROFUEL Plantein Erbse, Chocolate	380 KJ	91 kcal	1,1 g	0,8 g	19,4 g
2 g Zimt, Pulver	23 KJ	5 kcal	0,1 g	1,1 g	0,1 g
	2064 KJ	493 kcal	11,4 g	67,3 g	29,3 g

 

[chriszeus]

Erstmal 250 g Instantoats zu einen Kuchen verarbeitet

 

[Uptempo]

Bin momentan im Fertiggerichtewahn (iifym) ^^

650g chilli con soja
1 xPizza pesto

natürlich alles vegan

 

[Uptempo]

600g Bio-Baby-Melone
250g Ananas
135g Bio-Pfirsich
70g Bio-Nektarine
175g Mango
125g Heidelbeeren
125g Brombeeren
20g Kokosraspeln
300g Wasser

Nach so einer harten Session und vorallem bei dem drückenden Wetter,passen Smoothies perfekt,
später noch Plantein und paar Samen/Nüsse und das Meal ist komplett

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	3451 KJ	824 kcal	17,6 g	142 g	11,2 g
600 g Wassermelone, frisch	960 KJ	229 kcal	1,2 g	49,7 g	3,6 g
70 g Nektarine, frisch	175 KJ	42 kcal	0,1 g	8,7 g	0,6 g
135 g Pfirsich, frisch	238 KJ	57 kcal	0,1 g	12 g	1,1 g
175 g Mango, frisch	455 KJ	109 kcal	0,7 g	21,9 g	1,1 g
20 g Kokosraspeln naturbelassen	569 KJ	136 kcal	13 g	1,7 g	1,5 g
250 g Ananas, frisch	613 KJ	146 kcal	0,5 g	31 g	1,2 g
1 Portion Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
125 g Brombeeren, frisch	223 KJ	53 kcal	1,3 g	7,8 g	1,5 g