was essen/trinken bei Creakur, und was nicht?

[al]

Hi leutz

Was muss ich beachten um den optimalen effekt bei ner Creatine-kur zu erzielen? viek wasser weiss ich, aber wieviel genau? und was sollte ich während dieser Zeit nicht nehmen?

 

[samax]

Das ist ein guter Beitrag von Pumpi, der wird dir weiterhelfen

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum3/HTML/001405.html

 

[Skyguide]

@al: zurückhalten solltest du dich insbesondere bei allen harntreibenden / entwässernden Stoffen. Das sind insbesondere Kaffee / Alkohol / Schwarztee. Wenn du diese Stoffe konsumierst, machst du die Creatinwirkung in Bezug auf die Wassereinlagerung zunichte.

Gruss Skyguide

 

[al]

wie siehts denn mit Rauchen aus? Ich hab gehört Rauchen entzieht dem Körper auch wasser.
Ich glaub zwar dass ich es endlich geschafft habe mit Rauchen aufzuhören (seit 2 Wochen). Vorher 2 Packchen am tag.
Aber stimmts das es auch wasser entzieht?

 

[Skyguide]

@al: ja, scheint zu stimmen, wie der genaue Zusammenhang ist, weiss ich aber auch nicht auswendig.

Gruss Skyguide

 

[Team_All_Stars]

wie siehts dann aus mit milch? entwässert doch auch?!

 

[chrishan]

Milch entwässert ??? wusste ich noch gar nicht!
warum sollte milch aber entwässern???wers weis erklärt mirs mal bitte!