Warum so !

[Sam Hain]

Original geschrieben von Iron Ivan
(mal sehen wie er auf das reagiert )

so:

@Incobus

no problem

 

[Messias]

hat eigentlich einer auch ne antwort auf meine frage

 

[Sam Hain]

Deine Frage wurde beantwortet.

 

[Messias]

ich meine nicht den ersten post sonder den zweiten
wie man in nem 3er brust,rücken,beine,schultern kombinieren soll wenn man aufjedenfall bizeps/triceps zusammen trainieren will

 

[Moleman]

Ich würd's so kombinieren:

TE1: Brust/Rücken

TE2: Beine

TE3: Schultern/Trizeps/Bizeps

 

[Incobus]

sieht gut aus.

noch ein kleiner tipp zu den schulterübungen: sollte dein trizeps schon platt sein und du kein schulterdrücken vorm kopp machen können, versuchs mal mit rudern stehend. die übung haut hammermäßig gut rein und bringt dir nen tollen in die "breite wachsenden" delta (jaaa, man kann muskelwachstum nicht beeinflussen, ich weiß). pass nur auf die ausführung auf, weil die die schultern eben ein sehr anfälliges gelenk sind.

 

[Messias]

danke jungs werd mal so ausprobieren

 

[Sebbel]

Hatte in meiner Maximalkraftphase einen 2er Split und in diesem auch Beine,Ruecken kombiniert(Kreuzheben 1.Uebung,Kniebeugen 4.Uebung).Kam ziemlich gut klar damit,auch wenns wirklich hart ist fuer den unteren Ruecken,aber es geht.Ich konnte auch gute - sehr gute Fortschritte erzielen.
--> ausprobiern


MfG Sebbel

 

[Alucard]

am geilsten ist ein 4er
mo beine
di rücken schulter
mi frei
do brust
fr arme