Von Split mal wieder auf Ganzkörper?

[Jimbomatic]

klappt auch.
2'er halte ich aber auf Dauer auch fuer besser.

 

[gommo]

Also ist es doch bestimmt okay, 3mal pro Woche den ganzen Körper zu trainieren.

Welche Übungen würdet ihr empfehlen und mit wievielen Wiederholungen?

Und wie viele Übungen pro Muskelgruppe?

 

[Jimbomatic]

TE 1
KB 5x5
BD 5x5
Rudern vorgebt. 5x5
Frontdruecken 3x10


TE 2
KH 1'er ,3'er oder 5x5
Dips 5x5
Klimmziehen 5x5
Curls 3x10

 

[gommo]

Was ist KB?

Und 3 mal die WOche sollte okay sein, ne?

 

[Jimbomatic]

Was ist KB?

Und 3 mal die WOche sollte okay sein, ne?

kniebeugen
3 mal ist ok ,aber kein Muskelversagen.

 

[Thunder567]

kniebeugen
3 mal ist ok ,aber kein Muskelversagen.

lieber richtig und den körper mehr erholung gönnen... dann plan optimieren....

sonst ist das in meinen augen nix halbes und nix ganzes....

 

[Slash2]

dann ist HST Cluster wohl eine Lüge..

 

[Thunder567]

dann ist HST Cluster wohl eine Lüge..

Ist jetzt wohl etwas ünglicklich gelaufen, ich meinte das bezogen auf 3 mal die woche GK Plan im fortgeschrittenem stadium....