Voll des sixpack problem....

[MulleMulle]

hey leute, seit einiger zeit versuche ich schon abzunehmen bzw. einen sixpack zu bekommen! musste feststellen, dass ich der absolut massige typ bin und extrem schwer abnehm, dafür aber sehr gut muskelmasse, aber auch fett aufbaue^^

ich geh zurzeit täglich kickboxen, mach ein gutes bauchtraining, achte sehr auf meine ernährung und bin streng beim krafttraining. das problem ist nun einfach, dass ich trotz dieser ganzen umstellungen nichts abnehm^^ ich bleibe auf 80 kg ( selbstverständlich kann ich trotz gewichtsveränderung deutliche fortschritte sehen ) ^^ und bauchmuskeln sind nur im oberen teil leicht zu sehen......

ich würde mich sehr über tipps freuen

danke.....

 

[chill_ab]

ernährung umstellen wäre eine idee

 

[salvadore]

trainignsplan?

 

[olaf68]

hey leute, seit einiger zeit versuche ich schon abzunehmen bzw. einen sixpack zu bekommen! musste feststellen, dass ich der absolut massige typ bin und extrem schwer abnehm, dafür aber sehr gut muskelmasse, aber auch fett aufbaue^^

ich geh zurzeit täglich kickboxen, mach ein gutes bauchtraining, achte sehr auf meine ernährung und bin streng beim krafttraining. das problem ist nun einfach, dass ich trotz dieser ganzen umstellungen nichts abnehm^^ ich bleibe auf 80 kg ( selbstverständlich kann ich trotz gewichtsveränderung deutliche fortschritte sehen ) ^^ und bauchmuskeln sind nur im oberen teil leicht zu sehen......

ich würde mich sehr über tipps freuen

danke.....

Um dein Problem schlußendlich beurteilen zu können, wären folgende Infos elementar wichtig:
1. KFA?
2. Wie oft pro Woche trainierst du?
3. Wieviel reine Ruhezeiten (trainingsfreie Tage) hast du?
4. Körpergröße und Gewicht??
5. Wieviel Stunden schläfst du täglich?
6. Wie hoch ist die täglich zugeführte Kalorienmenge an Trainingstagen und an freien Tagen?
7. Wie hoch ist die Proteinzufuhr?
8. Gibt es Fotos?

Wenn du diese Fragen beantwortest, hriegst du eine Unmenge an Tipps!:clap:
Grüße Olaf!