shane 54
New member
zeas leute!
in welcher dosis sollte man denn die ganzen vitamine und mineralien nehmen?
steht zwar teilweise auf den dosen in % vom empfohlenen tagesbedarf drauf, doch dieser wert ist doch für ottonormalverbraucher ausgerechnet oder? und nicht für jemanden der regelmäßige schwer im studio trainiert oder doch?
außerdem bin ich mir bei zink nicht ganz sicher wieviel mg ich da nehmen soll, denn jemand bzw. viele im forum sagen so um die 100mg am tag, aber meine tabs(keine multipräperate, sondern eigene zink-vitamin c- tabletten) haben gerade mal nen zinkgehalt von 5mg und da steht daneben, dass das 33% des empfohlenen tagesbedarfes sind. also dann müssten ja die 100mg eine schwere überdosis sein oder?
ist das richtig, wenn man zink überdosiert nimmt das es toxisch wirkt?
ab welcher menge wirkt das toxisch und was kann das im körper anrichten?
danke im voraus.
gruß
shane54
in welcher dosis sollte man denn die ganzen vitamine und mineralien nehmen?
steht zwar teilweise auf den dosen in % vom empfohlenen tagesbedarf drauf, doch dieser wert ist doch für ottonormalverbraucher ausgerechnet oder? und nicht für jemanden der regelmäßige schwer im studio trainiert oder doch?
außerdem bin ich mir bei zink nicht ganz sicher wieviel mg ich da nehmen soll, denn jemand bzw. viele im forum sagen so um die 100mg am tag, aber meine tabs(keine multipräperate, sondern eigene zink-vitamin c- tabletten) haben gerade mal nen zinkgehalt von 5mg und da steht daneben, dass das 33% des empfohlenen tagesbedarfes sind. also dann müssten ja die 100mg eine schwere überdosis sein oder?
ist das richtig, wenn man zink überdosiert nimmt das es toxisch wirkt?
ab welcher menge wirkt das toxisch und was kann das im körper anrichten?
danke im voraus.
gruß
shane54
1Zinktablette und 1 Vitaminkomplex sollten pro Tag ausreichend sein.
