Update 15 Jahre Ende der Aufbauphase

[Niklas1998]

Ich melde mich mal wieder mit einem bodyupdate
heute ist mein letzter Tag als 15 jähriger und damit auch das Ende
meiner Aufbauphase. Morgen werde ich anfangen zu definieren um im
in Form zu sein. Wiege 80kilo auf 184cm
kraftwerte :
bankdrücken= 4x80 Kilo
squat= 5x90 Kilo
kreuzheben= 5x110 Kilo
militarypress= 4x55 Kilo

Ich habe die halbe Aufbauphase einen 2er Split und danach einen
3er Split trainiert.

 

[Dancer12]

Hi.
Sieht schonmal gut aus - aber wo sind die Beine ?

KH höheres Gewicht als KB ?

LG

 

[Niklas1998]

Hi
Ich finde Kniebeugen irgendwie schwerer als kreuzheben.
Hier ist ein beinbild, die Waden wollen allerdings noch nicht kommen

 

[yLegend]

Kreuzheben besser als Kniebeugen ist vollkommen normal???

Das Beinbild ist Schrott, mach mal eins von vorne. Oberkörper sehr gut für dein Alter. Bist auch noch gut definiert. Mach wenn ne kleine Diät, und bau weiter sauber auf. Dann siehst du mit 17/18 Jahren richtig brutal aus!

 

[Dancer12]

Ok nennt mich Mr. Abnormal

Bin bei KB bei 135 und bei KH 110.

 

[Man or Machine]

Sorry, aber ich würde hier nix gross definieren, ist doch nicht schlecht....... weiter aufbauen.....

 

[imported_jordan]

Dann half-squattest du eventuell