Untergewichtig => welchen Weight Gainer/Proteinshake?

[Rick-Nash]

Ich bin 1,83m groß und wiege knapp 60kg.
Möchte jetzt etwas Masse aufbauen.
Leider esse ich auch meist zu wenig (unter dem Grundumsatz = <1800kcal)

Was genau soll ich mir jetzt kaufen?
Reicht ein einfacher Proteinshake angereichert mit Maltodextrin.
Und wo und welche Marken soll man kaufen.

 

[king_of_kingz]

geh in ein geschäft und kauf dir was zu essen, dann bereite es zu und iss es.

 

[The Real McCoy]

Kauf dir keinen Gainer. Das ist Geldverschwendung. Da ist nichts drin als Protein und Maltodextrin (komplexe Kohlenhydrate). Kannste dir schön selber mischen, sparst endlos viel Geld. Besser jedoch sind Haferflocken. Kauf dir Instantflocken. Die lösen sich im Shaker mit Wasser perfekt auf. Zusammen mit einem Löffel Protein hast du hier einen perfekten Gainer.

Besser ist es jedoch, mit der normalen Nahrung mehr Kcal zuzuführen. Nimm die Shakes nur zusätzlich zu deinen drei Hauptmahlzeiten.

 

[Ruffko]

wenn deine ernährung nichts taugt, bringen supps auch nix!
zuerst umstellen und dann kann man sich immer noch supps besorgen! :wink: