unterarme

[Kimbo]

HALLO

wollte gerne mal wissen ob man die unterarme seperat trainieren muss ?

und mit welche übungen man am besten die unterarme mit trainiert ?

 

[iiSS]

Müssen musst du garnix.
Nichtmal Bizeps oder Trapezmuskel, Bauch oder Waden müsstest du trainieren.

Die Beste Übung sind Handgelenkcurls,
am besten mittrainiert werden se wohl bei Kreuzheben, Klimmzügen und Shrugs.

 

[Kimbo]

was sind den Shrugs ?

 

[iiSS]

Google
http://www.fitnessletter.de/archiv/uebungen/langhantel-schulterheben_shrugs

 

[Qada]

Shrugs ist das selbe wie Nacken/Schulterheben. Für Unterarme kannst du die Stange auch hinter dem Rücken fassen und dann nur die Hände anheben. Schwer zu erklären^^

 

[daniel c.]

vom normalen bizeps triceps training habe ich dicke unterarme bekomen.

 

[dr.evil]

vom normalen bizeps triceps training habe ich dicke unterarme bekomen.

Ich würd auch denken das reicht. Kommt aber auch drauf an, wie lang du schon trainierst. In der Anfangszeit ist das wohl nicht nötig.