Unterarme nur sekundär ?

[Ro6in]

Hi ich will mehr an den Unterarmen machen nun weiss nicht ob ich sie sekundär oder mit extra übungen machen soll
wenn ihr gute übungen kennt , schreibt bitte eine Antwort.

 

[salvadore]

mit 14 Jahren solltest du eigentlich garnicht trainieren.
wenn du unbedingt willst: WKM Plan (Grundübungen)

UND:
bitte lies dich mal in die materie ein,
du brauchst schon ein gewisses vorwissen um trainieren zu gehen.

notfalls geh bitte in ein gutes Fittnesstudio und lass dir einen plan zusammenstellen deinem alter entsprechend

 

[erichs]

Die Unterarme kannst du gut mit so Handdrückern, oder wie die heissen, trainieren.
Die Unterarmmuskeln sind ja im Wesentlichen die ausgelagerten Muskeln der Hand. Diese Drücker bringen Griffstärke und falsch machen kannst du damit auch nicht viel.

 

[chill_ab]

und mach nicht für jede frage die du hast ein neuen thread auf.. lies dich erstmals durch!

 

[Ro6in]

und mach nicht für jede frage die du hast ein neuen thread auf.. lies dich erstmals durch!

sorry

danke @erichs