Umfrage an alle: Gewicht beim Training

[dr.evil]

Hi,
mich würde mal interessieren, wie viel Gewicht ihr so bei den gängigen Übungen bewegt und wie lange ihr schon trainiert. Also beim Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, KH-Bankdrücken, Curls, Frenchpress, Military Press mit KH Hanteln und ohne, Ruder etc.
Das soll aber jetzt hier kein Schwanzvergleich werden. Hier geht es nicht darum damit anzugeben, dass man eine Wdh. beim BD mit 170kg schafft, dabei alles falsch macht und erst drei Monate trainiert. Einfach das Gewicht, mit dem ihr momentan arbeitet (also 6Wdh. oder so).
Danke euch, evil

 

[Taak90210]

Alles 5x5
Bankdrücken LH: 65kg
Kniebeugen: 80kg
LH Rudern: 65kg
SZ Curls eng: 25kg
Kreuzheben: 85kg

 

[premutos667]

WH Zahlen 8 - 12: training seit ich 14 war (jetzt 32), allerdings mit unfallbedingter längerer unterbrechung:

Kreuzheben: 160 kg (einzige Übung, die ich im Bereich 4 - 6 mache)
Kniebeugen: 145 kg
Frontdrücken: 75 kg
BD KH: 42,5
Rudern vorgebeugt Obergriff: 90 kg

 

[Aminoneu]

Trainiere ca. 4 Jahre

Kniebeugen: 100 KG
Kreuzheben: 110 KG
Bankdrücken Kurzhantel: 42,5 KG

Wiederholungsbereich: 4-8 Wdh
___________________________________
Kniebeugen: 70 KG (15, 10, 10, 8 Wdh)
Kreuzheben: 80 KG (15,10,10, 8 Wdh)
Bankdrücken Kurzhantel: 20 KG (20, 15, 10, 10 Wdh)

von meiner letzten Kraftausdauerphase

 

[Andiii1993]

Trainiere 2 Jahre

nur die letzten sätze zähle ich jetzt die davor sind nur aufwärmsätze

Schrägbankdrücken 80KG 6-7wdh
Kniebeugen 110kg 6-8wdh
Kreuzheben 120kg 8-10wdh

achja kniebeugen ass to grass ne

 

[olaf68]

Schräg BD LH: 100 kg
Kreuzheben: 140 kg (rumänische Variante)
Kniebeuge: 180 kg
immer 6-8 saubere Wh!

 

[manu1987]

Trainiere 1,5 Jahre jetzt, leider mache ich Kreuzheben und Kniebeugen erst seit 6 Monaten !!
Bankdrücken 8 Wdh : 95 kg
Bankdrücken KH 8 Wdh 32,5 kg pro seite
Rudern stehend: 8 Wdh 70 kg
Kreuzheben: 80kg
Kniebeugen: 85 kg

LG !

 

[xdream]

Kniebeugen: 120kg
Bankdrücken: 100kg
KH-Bankdrücken 38kg/Seite
Curls 20kg
Frenchpress 50kg
Rudern Maschine 65kg (mehr kg gibts nicht)
Vertical Traction 100kg (mehr kg gibts nicht)

Alles 8x3 seit 10Monaten trainiere ich...

 

[zolee]

trainiere seit 10 monaten wieder (nach 4 jähriger pause - davor 4 jahre 3x die woche)

bankdrücken - 80 kg (6x und 2 erzwungene mit hilfe)
SBD mit KH - 30 kg (6-8 WH)
kniebeugen 100 - 110 kg je nach tagesform bis zur waagerechten (ganz tiefe gehen im Moment nur mit 80 kg) 6 WH
kreuzheben 110 kg - 5 WH
nacken/frontdrücken 65 kg - 8x
SZ-curls 40 kg - 8x (hier geht leider nicht wirklich mehr, da ich vor 1,5 jahren beidseitige sehnenscheidenentzündung hatte und bei zu heftiger belastung auf meine handgelenke hab ich tagelang schmerzen und das bringts nicht! ;-) kann ohnehin nur mit ganz festen handgelenksbandagen trainieren)

 

[gehobene]

knapp 5 Monate training.

BD 72,5 KG 10 Wh
Kniebeugen 62 KG 6 Wh
Kreuzheben 70 KG 12 Wh
Lh Rudern 65 Kg 12 Wh
Kh Curls im stehen 16 kg 10 wh

 

[jimmy1994]

Ich fang mit etwas weniger gewicht immer an. Das is jez das maximale gewicht

Bankdrücken; 75 kg 3 wh
frontdrücken; 90 kg 5 wh
bizeps curls; 50 kg 3wh
Seitheben 40kg 5 wh
Ruder; 55kg 4-5 wh
french press; 40 kg 4 wh
concentration curls; 29 kg hantel 3 wh

 

[Dalailama]

Hallo traiiere seit 7 Monaten

Kniebeugen (für mich die wichtigste Übung) 112.5Kg x8
Bankdrücken 77.5Kg x5
Dips mit Kleidung wieg ich 90Kg und schaffe so 8
KH Schulterdrücken 2 x 22.5Kg x6
Klimmzüge höchstens 8 meistens aber eher so 6 bis 7
Rudern vorgebeugt 75Kg x8 die letzt Wdh mit Schwung
Kreuzheben (die für mich unwichtigste Übung) 110Kg x5 mach ich aber immer am Schluss

Das bezieht sich alles auf den ersten Satz von der Übung nacher gehts dann bergab^^


MfG

 

[The Steve]

Ernsthaft trainiere ich seit August 2010:
Kniebeuge: 140kg
Kreuzheben: 152.5kg
Bankdrücken: (Schwachstelle) 82,5kg
Military Press: 60-65kg
Alles im Wh-Bereich 3-5
Lg, Stefan

 

[Eazy E]

KB: 145*8
KH: 140*5
BD: 130*6
KH-BD: 45/Seite *8

 

[12axing]

KB: 160*9
KH: 160*7
BD: 107*8 (Schwachstelle :/)
KH-BD: 36/Seite * 10
LH-Rudern vorgebeugt, Untergriff: 107 * 9
Dips: 27 kg Zusatzgewicht * 9
Klimmzüge: 20 kg Zusatzgewicht * 4

Ernsthaftes Training seit 2008

 

[dr.evil]

Hmm, okay, ich stelle fest, ich bin ein Mädchen. Ne, vor der Verletzung war ich ungefähr da, wo gehobene jetzt ist, hoffe, da komm ich schnell weider hin.

 

[Jolly91]

Trainiere seit Mitte 2008, ernsthaft seit Ende 2008 also 2 1/4 Jahre.

Aufwärmsätze lasse ich mal außen vor, alles 3x5 /5x5


Bankdrücken: 80Kg (3x5) / max. 95Kg x 1
Bankdrücken Kh: 32,5Kg x 3x5
Military Press: 55Kg x 3x5 (seit Oktober 2009)
Frontkniebeugen: 82,5Kg (3x3), seit gestern: 75Kg (5x5) (Seit Sept. 2009) (davor Hack-Squat)
Hack-Squats: 90Kg x 3x5 (seit Jänner wieder im Plan) max. 1x110Kg
Kreuzheben: 130Kg (3x3) (seit anfang 2009 im Plan)
Sumo-Kreuzheben: 140Kg weiß nicht, war letztes Training am Samstag, da ging 0, die 140 gingen zwar 3mal aber dann auf 130Kg zurück mit 2x3. Max sind 150Kg x 1 (mal ab und zu, jetzt aber immer drinnen)
Rumänisches Kreuzheben: 90Kg x 3x5 (seit Anfang Feber im Plan)
Lh-Rudern: 70Kg (UG) 5x5 (da ist noch viel luft)
Lh-Rudern: 80KG (OG) 5x5
Powercleans: 82,5Kg x 3 im 2ten von 3 Sätzen. Da heißts gewicht runter auf 77,5-80Kg. (Seit Okt. im Plan)
Hammercurls, seit gestern im Plan: 15Kg x 2x8
Seitheben: 7,5Kg x 3x8
Klimis UG: 10/8
Klimis OG: 10/7


Seit Jänner hab ich 155Kg zur verfügung, hatte immer bis max. 122,5kg.

 

[alex2347]

Bankdruecken max 110kg
Kniebeugen bei 5x5 mit 110kg
Kreuzheben auf 5x5 mit 110kg