Übungen für Waden

[Lusches]

Moin,

Kann mir jemand Übungen empfehlen mit denen ich meine Waden trainieren kann ?
Ich trainiere zuhause und habe folgende Geräte zur verfügung :

-Hantelbank mit beincurl
-Langhantel
-Kurzhanteln
-Zugturm

Da müsste sich doch eine Übung finden lassen, oder ?

Danke schonmal

Lusches

 

[derplo]

wadenheben im stehen würde mir einmal auf die schnelle einfallen. einfach beladene LH auf die Schultern und dann auf die Zehenballen und wieder zurück wippen. Am besten wäre es du hättest eine geeignete Stiege oder so dort stellst du dich an den rand um einen größeren Bewegungsradius bei der Abwärstbewegung zu bekommen.
lg

 

[Lusches]

Ich werde die Übung einfach mal testen . Falls jemand noch andere Vorschläge hat : immer rein damit !

Thx und lg
Lusches

 

[kuzzzi]

http://fitness-xl.de/uebungen_beine.html

 

[Body for Life]

Würde auch Wadenheben (eigentlich Fersenheben) empfehlen.

Die Langhantel kannst Du aber auch einfach in den gestreckten Armen halten.
Dann brauchst Du sie nicht auf die Schultern heben.