1. meine Ernährung ist nicht schlecht, viel Nudeln, Erdäpfel, Reis, Fleisch, Gemüse, Fisch, also ich achte wirklich auf ausgewogenheit
2. ich dachte Kreatin ist eben Masse und nicht Kraft, Ich nehme Kreatin genau nach Plan, und nach dem Training ganz normal meinen Eiweißdrink... auf das wollte ich eigenlich hinaus, das ich einfach masse aufbau und etwas an Gewicht zuleg. Is mir schon klar das das kein Wundermittel is und ich nicht zu schwarzenegger werd...
3. bin ich keine 16 sondern 20. ich mach immer schon Sport. Trainiert hab ich auch schon seit 14 aber immer unregelmäßig (also ein paar Monate und dann wieder nicht) einfach weil sich Lebenszustände verändert haben. erst jetzt wo mein Job stimmt und ich wieder Zeit habe kann ich 3-4 mal/Woche trainieren gehn und brauche das auch.
lange rede kurzer sinn, ich wollte einfach mit dem Kreatin erreichen das ich ein paar Kilo zuleg und etwas mehr masse aufbau.
aber ich denke auch wenn man grundsätzlich hart und regelmäßig trainiert dann wird das mit der Zeit auch. sowas kann wohl nicht in ein paar Monaten gehn....intensive trainier ich auch erst seit 5 Monaten...
mfg
2. ich dachte Kreatin ist eben Masse und nicht Kraft, Ich nehme Kreatin genau nach Plan, und nach dem Training ganz normal meinen Eiweißdrink... auf das wollte ich eigenlich hinaus, das ich einfach masse aufbau und etwas an Gewicht zuleg. Is mir schon klar das das kein Wundermittel is und ich nicht zu schwarzenegger werd...
3. bin ich keine 16 sondern 20. ich mach immer schon Sport. Trainiert hab ich auch schon seit 14 aber immer unregelmäßig (also ein paar Monate und dann wieder nicht) einfach weil sich Lebenszustände verändert haben. erst jetzt wo mein Job stimmt und ich wieder Zeit habe kann ich 3-4 mal/Woche trainieren gehn und brauche das auch.
lange rede kurzer sinn, ich wollte einfach mit dem Kreatin erreichen das ich ein paar Kilo zuleg und etwas mehr masse aufbau.
aber ich denke auch wenn man grundsätzlich hart und regelmäßig trainiert dann wird das mit der Zeit auch. sowas kann wohl nicht in ein paar Monaten gehn....intensive trainier ich auch erst seit 5 Monaten...
mfg
