Trapezius

[Kimbo]

HALLO alle zusammen !

kennt jemand einige gute Übungen für den trapezius

 

[_LaNg_]

Eine der besten ist auf jeden Fall: LH-Rudern vorgebeugt

 

[Kimbo]

gibt es einige seiten wo man es sehen kann wie man die übungen ausführen muss

 

[Curiza]

ist doch ganz einfach stell dich hin hol die langhantel in die hand, (deine beine Schulterbreit stellen, und füße nach ausen gucken lassen) die Hantel solltest du auch etwa Schulterbreit holen. Dann beug dich anch vorne und streck dein Hintern ein bisien nach hinten wie als würdeste dich auf den Topf zum arbeiten setzen. (so bekommste ein besseren haltenden rücken (gerade)) dann hantel runter lassen und bis zur brust ziehen. Aber drück dein körper nicht gegen die hantel. Zieh sie wirklich und ohne schulterschwung.

 

[Ruffko]

shrugs wären auch noch zu empfehlen :wink:

 

[StD]

Hätt auch zu Shrugs tendiert. Die trainieren auch Nacken und den ganzen oberen Rücken.