Trainingstagebuch.....

Sorry, aber ich find da nur ein Link zum kaufen von so nem Workout Log... :confused: :confused: :confused:
Kannst du mal näher beschreiben was man da machen soll?

Außerdem, was soll der Aufwand? Ein kleines Buch mit leeren oder linierten Seiten, ein Lineal und ein Stift tun's genauso... Benutz ich schon seit Jahren.

Zitat von der Seite:
"Smart bodybuilders keep track of each and every workout. You have to know that last time you did bench presses you did 205 pounds for 8 reps. That way you can make SURE you go up and hit at least 205 pounds for at least 9 reps. You can't keep doing the same weight and reps or you will not keep growing!"

=> Das halt ich mal für groben Unfug... Man hat ja wohl mal gute und schlechte Tage! Steigerung kommt mit der Zeit, nicht mit jedem Training...
 
Newmee schrieb:
Sorry, aber ich find da nur ein Link zum kaufen von so nem Workout Log... :confused: :confused: :confused:
Kannst du mal näher beschreiben was man da machen soll?

Außerdem, was soll der Aufwand? Ein kleines Buch mit leeren oder linierten Seiten, ein Lineal und ein Stift tun's genauso... Benutz ich schon seit Jahren.

Zitat von der Seite:
"Smart bodybuilders keep track of each and every workout. You have to know that last time you did bench presses you did 205 pounds for 8 reps. That way you can make SURE you go up and hit at least 205 pounds for at least 9 reps. You can't keep doing the same weight and reps or you will not keep growing!"

=> Das halt ich mal für groben Unfug... Man hat ja wohl mal gute und schlechte Tage! Steigerung kommt mit der Zeit, nicht mit jedem Training...
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Mh kommt aber auch nur selten vor. In der Regel sollte man sich jede TE steigern können. Wenn nicht, läuft was verkehrt...

MfG Sebbel
 
geh auf

print your own workout logs

unten steht dann in gelber schrift

Select number of different exercises (not sets):

dort wählst du die anzhal von verschiedenen übungen die du beim training machst und dann "anfrage senden"

dann kommen felder zum ausfüllen. dort gibts du deine übungen ein und wählst die satzzahl aus.

dann kommen noch yes/no felder ob die auf dem tagebuch seien sollen.

dann wieder anfrage senden....

das kostet nix und da steht auch nicht das man es kaufen kann. steht ja auch groß da "PRINTABLE LOGS..." also zum ausdrucken.

musst eigentlich nur lesen und die schritte befolgen.
 
Sebbel schrieb:
Mh kommt aber auch nur selten vor. In der Regel sollte man sich jede TE steigern können. Wenn nicht, läuft was verkehrt...

MfG Sebbel
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DAS wiederum halte ich für verkehrt!
Wenn ich mich bei JEDEM Training steigern könnte, wäre ich bis heute zb beim Bankdrücken bei summa summarum knapp 300 KG! Und das innerhalb eines Jahres, das will ich sehn!
Steigerungen kommen mit der Zeit, und nicht mit jedem Training, bei einem dauerst 3 Wochen, bei einem andern 10 Wochen, das kann man nicht verallgemeinern!
 
@ pex
Vielen Dank, jetzt funzts... Sieht ja ganz gut aus, aber ich denke ich bleibe bei meinem Büchlein. Das ist das selbe prinzip, nur alles Handschriftlich...

@Sebbel
Das sehe ich genauso wie tron1911: Wenn ich mich jede Trainingseinheit in den 6 Jahren, die ich schon regelmäßig dabei bin, gesteigert hätte, würde ich jetzt ein paar Tonnen auf der Bank drücken... Jede Trainingseinheit steigern geht vielleicht im ersten Trainingsjahr, danach muß man um jedes Gramm Wochenlang kämpfen... Und wenn ich z.B. viel Streß in der Uni hab, dann geht gar nix und ich bin froh, wenn ich mein Niveau überhaupt halten kann.
 
tron1911 schrieb:
DAS wiederum halte ich für verkehrt!
Wenn ich mich bei JEDEM Training steigern könnte, wäre ich bis heute zb beim Bankdrücken bei summa summarum knapp 300 KG! Und das innerhalb eines Jahres, das will ich sehn!
Steigerungen kommen mit der Zeit, und nicht mit jedem Training, bei einem dauerst 3 Wochen, bei einem andern 10 Wochen, das kann man nicht verallgemeinern!
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Wenn man immer am Limit trainiert vielleicht. Da muss man sich nicht wundern, wenns mit der Kraft kaum vorangeht. Kreuzheben und Kniebeugen kann man zB nur 3-4 mal pro Jahr peaken. Die ganze Zeit schwer Beugen und Heben haut einen schon nach ein paar Wochen um. Ich trainiere in Zyklen, die leicht anfangen und schwer aufhören. 4 Stück pro Jahr. Da steigere ich das Gewicht in jeder Einheit. Wenns nicht klappt, hab ich mich verrechnet.
 
SUPERDIM schrieb:
Wenn man immer am Limit trainiert vielleicht. Da muss man sich nicht wundern, wenns mit der Kraft kaum vorangeht. Kreuzheben und Kniebeugen kann man zB nur 3-4 mal pro Jahr peaken. Die ganze Zeit schwer Beugen und Heben haut einen schon nach ein paar Wochen um. Ich trainiere in Zyklen, die leicht anfangen und schwer aufhören. 4 Stück pro Jahr. Da steigere ich das Gewicht in jeder Einheit. Wenns nicht klappt, hab ich mich verrechnet.
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hmm, ich trainiere auch in 3 verschiedenen zyklen, plateaus habe ich kaum, stagnation sowieso nicht. aber das gewicht bei jeder te zusteigern, halte ich selbst im ausdauerbereich für utopisch. Die intensität kann variieren bzw härter werden, das gewicht kann ihc (und auch viele die ich kenne) nicht bei jeder te steigern, da würde man ja irgendwann ins unermessliche kommen...
Naja, ist jetzt vllt ein bischen OT aber egal...
 
tron1911 schrieb:
hmm, ich trainiere auch in 3 verschiedenen zyklen, plateaus habe ich kaum, stagnation sowieso nicht. aber das gewicht bei jeder te zusteigern, halte ich selbst im ausdauerbereich für utopisch. Die intensität kann variieren bzw härter werden, das gewicht kann ihc (und auch viele die ich kenne) nicht bei jeder te steigern, da würde man ja irgendwann ins unermessliche kommen...
Naja, ist jetzt vllt ein bischen OT aber egal...
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Ich hab dies auch nicht auf Gewicht bezogen, wenn ihr mal genauer lest ;)

MfG Sebbel
 
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