Trainingstagebuch eines alten Bekannten..

[Glorious]

Klingt gut .. Gratulation zu den bestandenen Tests.

Frage: Trainierst du deine Beine nicht mit Gewichten?

 

[Sebbel]

Saubere Leistung, sowohl Form als auch Test (wusste das du das packst )

 

[LLPe]

Klingt gut .. Gratulation zu den bestandenen Tests.

Frage: Trainierst du deine Beine nicht mit Gewichten?

nein, gar nicht. nur laufen, schon schwer genug für mich mit der regeneration da hinterher zu kommen:wink:

 

[LLPe]

Training Montag:
Bankdrücken
4x20x65kg
1x16x65kg

Danach bißchen Klimmzüge, Seitheben und Kickbacks

Training Dienstag:
Klimmzüge (Obergriff breit)
10x10x10kg Zusatzgewicht

Im Anschluß Seitheben und auf der Rudermaschine noch bißchen was gemacht

Training Donnerstag
Bankdrücken
3x7x95kg
2x6x95kg

Im Anschluß enges Bankdrücken und Klimmzüge Untergriff mit 25kg Zusatzgewicht und reverse Butterfly im Supersatz

Jeweils jeden Trainingstag noch 6-7km Crosslauf im Anschluss ans Training.

 

[LLPe]

Training heute:
10 Runden Athletik:
11KZ->200m locker laufen->26Liegestütze->200m locker laufen->30Situps->200mg locker laufen

 

[iiSS]

Ich werd also Polizist

Na dann wars das jetz mit der Kriminalität in Niedersachsen!

 

[Therapeutikus]

darf ich fragen, wie schwer du jetzt bist? ^^

 

[LLPe]

aktuell wieder so um die 75kg auf nüchternen magen. also auch schon auf den letzten fotos auf seite 4

 

[LLPe]

schnappschüsse von gestern. zum teil mit vergleich zu 6jahre alten bildern

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x20x70kg

KZ enger Untergriff im Supersatz mit Seitheben
5x11

 

[Glorious]

Deine Beine sind hammer ... kanns immer nochnicht glauben dass du die nicht trainierst mit Gewichten.

 

[DonSaleZ]

wow ! bist echt schon weit auf dem weg zum Muskelolymp xD

du hast die nächste stufe erreicht sag ich mal so ... vor allem rücken gefällt mir... sehr gute defi !

 

[LLPe]

Deine Beine sind hammer ... kanns immer nochnicht glauben dass du die nicht trainierst mit Gewichten.

durft ich mir gestern beim training auch wieder anhören. aber ist jeder eingeladen mit mir mal crosslauf zu machen, dann wißt ihr bescheid:lol:

aber danke auf jeden fall, lob tut immer gut

Training heute:
Klimmzüge breit
10x10x10kg

Im Anschluß Supersätze Rudern eng und Seitheben

 

[hofnarr]

Also wenn ich scheiße bau möcht ich ned grad mit dir Stress haben als Polizist haha. Hast aber auch ne super Genetik find ich. Schaut alles super geformt aus.

Gratuliere Stefan

 

[LLPe]

Training heute:
Klimmzüge breit
10x10x12,5kg

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x20x70kg

Im Anschluß 5x 12Klimmzüge Untergriff eng im Supersatz mit Seitheben

 

[LLPe]

Training heute:
10 Runden Athletik:
12KZ breit Obergriff->200m locker laufen->27Liegestütze->200m locker laufen->31Situps->200mg locker laufen

Im Anschluß bißchen Reverse Butterfly

 

[Sebbel]

Wieso so krumme Zahlen? (27, 31)

 

[Jimbomatic]

200mg locker laufen

lass das mit den drogen :wink:

wie sieht eigentlich deine hebeleistung derzeit aus ? oder bist du da ganz von ab?

 

[LLPe]

lass das mit den drogen :wink:

wie sieht eigentlich deine hebeleistung derzeit aus ? oder bist du da ganz von ab?

haha, das kommt davon,wenn man noch fix bloggen will

hab vor nem monat mal aus jux die 190kg raw gezogen, die gingen noch gut. aber ansonsten ist crosslauf schon genug für die zarten stelzen.

@sebbel: jede woche ne wiederholung mehr. mal gucken, wie lang das klappt