Trainingstagebuch eines alten Bekannten..

[da_reel_boss]

naja, merk, dass ich 3kg seit anfang dezember zugenommen hab

Die Defi ist trotzdem super. Weisst du deinen KFA?

 

[LLPe]

nö, der ist mir auch schnuppe.. in erster linie will ich meine leistung steigern und einigermaßen ertragbar weiterhin aussehen..

 

[Sebbel]

Mehr als 7 oder 8 % werde es nicht sein mMn. Gute Leistung...

Sind das deine eigenen Kettlebells oder vom Verein?

 

[Wolfhound]

Hammerfigur Und sehr gute Kraftleistungen, zumindest mehr als ich stemme

 

[LLPe]

Sind das deine eigenen Kettlebells oder vom Verein?

sind die vom verein

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
1x10x60g
1x5x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg
1x3x110kg
1x2x110kg
1x6x100kg
1x6x80kg

Klimmzüge eng Untergriff -> Reverse Butterfly
5x 9x25kg -> 20x7,5kg

Hab gemerkt, dass Tag 1 und 2 diese Woche vertauscht waren. Eigentlich sollte heut noch n dritter Satz mit 110, aber der war nicht drin. Dafür dann spontan die kleine Pyramide

Nächste Woche wird das Gewicht wieder gesenkt und langsam hoch gearbeitet.

Und noch n Schnapschuss, just4fun :wink:

 

[LLPe]

Training heute:
Athletikrunden
10x 15Klimmzüge->200m locker laufen->29Liegestütze->200m locker laufen->38Situps->200m locker laufen->von vorne

Reverse Butterfly
5x10x7,5kg

Zum Training heute mit dem Rad gefahren. Irgendwie hatte ich das Gefühl, dass das deutlich anstrengender als Laufen war. Dafür wurden die Waden etwas entlastet, die hatten die letzten Mal etwas gekrampft zum Ende hin..

 

[LLPe]

Training heute:
Klimmzüge Obergriff breit
10x11x5kg Zusatzgewicht

Rudern Maschine Untergriff breit -> Seitheben
5x 65kgx13 -> 10x10kg

Mußte heute wieder Montag und Dienstag tauschen, da die Handwerker im Kraftraum ne Wasserleitung getauscht hatten. Perfektes Timing..

Dafür hab ich mich jetzt für nen 5Wochen+1Woche Pause Zyklus entschieden. Deshalb das Zusatzgewicht wieder runter und die Wiederholung hoch.

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x25x60kg

Klimmzüge Untergriff eng -> Seitheben
5x 15x0kg -> 10x10kg

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x11x90kg

Klimmzüge Untergriff eng -> Reverse Butterfly
2x 8x25kg -> 10x10kg
1x 6x25kg+4x0kg -> 10x10kg
2x 5x25kg+4x0kg - >10x10kg

Laufen war heut etwas anstrengend, Beine waren schwer, aber hab durchgehalten

 

[LLPe]

Training heute:
...viele mehr oder weniger aus. Jetzt weiß ich, warum ich Freitags sonst später in der Halle bin. Die Halle wird an einigen Tagen zur Mittagszeit an die Waldorfschule vergeben, dass die drin rumtoben können. Generell ja kein Problem, aber heut waren eigentlich die Athletikrunden dran, so dass daraus nichts wurde..

Eigentlich ist es mir fast peinlich :lol: aber ich hab dann einfach mal ein wenig sinnloses Pumpen gemacht - als ich dann los wollte, war die Klasse auch fertig. Ganze große Klasse, dachte ich nur.. Naja, ich werds überleben diese Woche ne Stunde weniger Sport gemacht zu haben.

Dafür fleißig zum Training gelaufen und zurück. Fahrrad also im Keller stehn gelassen.

 

[LLPe]

nachdem die letzten wochen immer mal wieder das forum nicht erreichbar war, wenn ich den log führen wollte, werd ich ab dieser woche wieder posten..:hmm:

 

[Achri]

Sehr schön, werde beim Lesen wieder tüchtig dabei sein.

grüsse

Achri

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
2x10x60kg
1x25x80kg
1x20x80kg
1x19x80kg
2x15x80kg

Klimmzüge eng Untergriff -> Seitheben
5x 19x0kg -> 10x10kg

 

[LLPe]

aktuelle pics von freitag..

 

[kuzzzi]

tolle fotos!
machst du bei dem wettbewerb mit?

 

[LLPe]

jap. hab mich nach einigem hin und her dazu entschlossen doch noch mal mitzumachen, da ich mit der aktuellen form ganz zufrieden bin

 

[kuzzzi]

hehe sehr gut =)

 

[LLPe]

hab mich aus diversen gründen dazu entschieden die eigentlich für nächste woche geplante trainingsfreie woche vorzuziehen und diese woche dem körper ruhe zu geben. nur, dass ihr nciht denkt, ich wär schon wieder weg:

 

[LLPe]

Training heute:
Bankdrücken
5x30x60kg

KZ -> Seitheben
5x 20x0kg Zusatzgewicht -> 10x10kg