Trainingstagebuch (daki.91)

2010-07-01

Kniebeugen
08x50
05x60
02x70
10x80
09x82,5 (Nicht genau gezäht)
09x82,5 (detto)
Bankdrücken LH
12x20
08x40
05x50
02x60
10x65
08x67,5
07x67,5 (1)
Military Press LH
10x20
10x30
09x35 (letzter sehr wacklig)
Seitheben
12x7,5
12x7,5
13x7,5
Dips
13 (1), 12, 12

Fazit:

Für dass, das es so heiss war und ich total fertig war recht gut. Das wars, Gute Nacht

Ernährung war heute "ungewogen"

McDonald Frühstück
Zuhause 2 Eier mit Vollkorntoast und Putenschinken
Vorm Training Nudeln .. 2 mal :D + Banane
Dannach mein Shake (Malto+Dextro+Whey)
Zuhause dann Reis+Pute

~3500kcal ~500g KH ~100g Fett ~170g EW
 
A

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Re: Trainingstagebuch (daki.91)
2010-07-06

Nach ner kurzen Pause meld ich mich wieder mal :D

Kreuzheben
06x60
04x80
02x90
06x100
06x100
06x100
Beinbeuger
12x45
12x45
10x50
Klimmzüge breit
9 (1), 9 (1), 6 (1/2)
vorg. Rudern
10x60
10x62,5
09x62,5
vorg. SH
12x06
12x06
12x06
Konz-Curls
10x27,5
10x30 (?)

Dauer: 90min

Fazit: Saumüde .. Kreuzheben ist Technik wieder ok, Beinbeuger wird schon langsam das Gewicht klar .. Naja keine wirklichen Steigerungen ausser Rudern!
 
Bei den KZ wars maximal ein halber - meist hab ich dich nur das letzte Stück hochgedrückt.
 
Bei den Klimmzügen bin ich bezüglich der Hilfe sehr genau .. weil sonst versuch ich irgendwann mal 9 saubere KZ ohne Hilfe und dann brech ich in Panik aus! :D
 
2010-07-09

Kniebeugen
08x50
06x65
03x75
10x80
09x80
08x80
Bankdrücken
08x40
06x50
02x65
08x70
06x70
05x70 (?)
Military Press LH
10x20
10x35
10x37,5
10x37,5 (2)
Seitheben
12x7,5
12x08
12x08
Dips
14, 11, 08


Dauer: 100min

Fazit: kA, lang is' her :D

2010-07-10

Kreuzheben
08x60
05x80
02x90
05x100
04x100
04x100
Beinbeuger
12x45
12x45
Klimmzüge breit
10 (1), 6, 6 (1/2)
vorg. Rudern
10x60
10x60
10x60
vorg. SH
10x7,5
08x7,5
12x05
Konz-Curls
15x27,5
14x27,5

Dauer: 70min

Fazit: Es gibt gute Tage und es gibt schlechte Tage .. diese EH war eindeutig scheiße! Hatte extrem kein Bock aufs Training aber war halt Pflicht!
 
AVDL schrieb:
Seitheben
12x7,5
12x08
12x08

was bedeutet bei dir 08(gramm)?:hmm::D
Zum Vergrößern anklicken....

facepalm.jpg


Sorry daki...das musste sein xDDD
 
vielleicht ist euch schon aufgefallen dass ich in meinem ziemlich komplizierten schreibstil die zahlen meistens auf 2 Stellen auffülle .. somit wird jede einzelne Zahl mit einer 0 an der Dezimalstelle geschmückt um somit die lesbarkeit zu vereinfachen ..
 
hab mir dein tagebuch heute das erste mal angesehen und find ich gut.
Werd jetzt auch anfangen ihn zu verfolgen!!
Hau Rein!
 
Keine Lust wieder nachzutragen .. weil es sowieso ne scheiß EH war und ich mich nicht steigern konnte

Ich glaub ne Pause ist fällig wenn ich mir die letzten 2 EH anschaue .. Vl gibts jz mal ne Woche Pause
 
Jaa .. die Pause gibts jetzt wohl wirklich wie ihr merkt .. für alle Interessenten bis frühestens Donnerstag

edit;

Neuigkeiten: Ich fahr vl auf Urlaub .. darum wird das Training in nächster Zeit ausfallen!
 
war trainieren .. nur so zum reinkommen .. gewichte und wdh ca wie folgt:

kb: 40kg 12/12/10
bd: 40kg 12 50kg 12/10
mp kh: 10kg 12/12/10
seitheben: 5kg 12/12/10
dips: 12/7/7

45min ..
 
nette Gewichte wenn man die vorn Urlaub ansieht =)
Aber nach so langer Pause wirst sicha dieses Training morgen spuern.
 
meine beine haben viel mehr gebrannt als "damals" als ich doppelt so viel gebeugt hab ..

naja jetzt spür ich halt die pause .. ich hoffe aber dass ich schnell wieder raufkomm
(es is aber ned so das ich ned mehr schaffen konnte dass das klar ist :D)
 
A

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Re: Trainingstagebuch (daki.91)
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