Trainingstagebuch (daki.91)

naja brust ist sicher eine der stärksten bei mir .. aber bei LH muss ich auch noch technik üben .. kreuzheben und kniebeugen mach ich noch nicht soo lange .. aber werden beide schnell raufgehen (KH gehn glaub ich 80, Kniebeugen 67,5 oder so)
 
A

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Re: Trainingstagebuch (daki.91)
2010-04-11

Ernährung:

Mein Müsli wie immer mit Honig und Milch
500g Putenfleisch
200g Naturreis
Erdbeershake
50g Cashewkerne
500g Putenfleisch und 200g Reis auf 3 Mahlzeiten geteilt ..

~2200kcal 60g Fett 260g KH 150g EW

Trainiert wird morgen wieder ..
 
naja heute war ganz ok .. vl bisschen wenig fett, aber das schadet jetzt sicher nicht sehr .. aber morgen schultag bis 5 .. das wird ein scheiß tag!
 
1g Fett pro kg Körpergewicht hast du doch eh fast erreicht. Mir ist eher aufgefallen, dass du meist "zuviel" Fett zu dir nimmst.
 
naja ich wieg ja 70kg :D .. aber zuviel fett ist glaub ich auch normal bei soviel kcal .. eiweiß ist ja auch mehr als 2g/kg KG
 
2010-04-12

Warm up:
~5 Minuten schnelles Gehen
Unabsichtlich nen scheiss eingestellt kA wie viel und lang ich gelaufen bin

Kreuzheben
10 x 50kg
08 x 60kg
06 x 70kg
06 x 80kg
06 x 80kg
Klimmzüge Breit
07
06
Latzug Breit
10 x 45kg
vorg. Rudern
12 x 35kg
10 x 40kg
10 x 40kg
vorg. Seitheben
12 x 05kg
10 x 7,5kg und gleich anschließend
06 x 05kg
Konz-Curls mit SZ
12 x 22,5kg
14 x 25kg

Kommentar:
Kreuzheben gesteigert, Griffkraft knapp an der Grenze ..
KZ's waren scheiße, deshalb 1 Satz Latzug, Rest ganz ok

Dauer: ~60min (exkl. Warm up)

Ernährung:

06:45 060g Müsli + 010g Honig + 200ml Milch
10:00 Kornspitz mit Tomaten und Schinken
13:30 Kebab mit Eisteedose
16:00 Kornspitz mit Tomaten und Schinken
Putenfleisch und Reis 90 Minuten vor dem Training
Halbe Stunde davor noch 15g MK-Pulver + 200ml Milch
Dannach noch 100g Reis (Hardcore! :D)
Jetzt gleich noch paar Nüsse ..
Naja bis 17:15 in der Schule .. was will man erwarten -.-

2600kcal 70g Fett 350g KH 140g EW
 
200ml Milch vorm Training? :eek:

Das hab ich 1 mal gemacht - und dann war ich am Klo kotzen. ^^
 
Eazy E schrieb:
Hardcore? :lol:

100g Reis ist ja wohl gar nix...im Winter hab ich meistens 250gramm verdrückt...^^
Zum Vergrößern anklicken....
Ich glaub er meint direkt nach dem Training. (also so habs ich jetzt verstanden) Sozusagen schnell in der Umkleidekabine.

Und um den Schwanzvergleich fortzuführen: Ich hab mir vorhin 350g Pute + 200g Reis genehmigt. XD
 
Zu der Milch:
Ich wollts mal mit nem Shake vorm training versuchen .. beim warmlaufen hab ich aber gemerkt das war wohl nicht ideal :D im training hats mich nicht sonderlich gestört ..

Zu dem Reis:
Mit Hardcore war nicht gemeint "sofort nachm training" oder das es viel war, (ich mein 100g hab ich mit 4, 5 großen löffeln unten :D) mit hardcore war gemeint das ich NUR die 100g reis trocken gegessen hab ohne nichts .. und der war ziemlich trocken .. vl liegts daran das es naturreis war (75% KH)
 
A

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Re: Trainingstagebuch (daki.91)
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