trainingstage

[lemma]

hi ,

gibt es nachteile in der regeneration bezüglich der tagverteilung des 3er splitts (rücken,bizeps--brust,trizeps--schultern,beine)
von Mo,Mi,Fr auf Mo,Di und Do ?

haut zeitlich besser hin !

 

[yaso]

überleg selber.
2 trainingstage aufeinander sind anstrengend aber
machbar, pennst halt 8-10 h.
ich würde aber brust/triceps , rücken/biceps, schultern/beine machen. (je nach dem wann bei dir die superkompensation
kommt, aber wenn du auf nr. sicher gehen willst mach es
so wie ichs dir sage, geht mir eifnach um den
triceps).

 

[imported_Spike]

ich epfehl dir nen 3er splitt und zwar an den tagen montag mittwoch freitag
ich mein auch das das zu anstrengend wäre was du da gepostet hast

achja bevor ichs vergesse

brust bizeps

schultern beine

rücken trizeps

so würd ich es machen