Kann mir jmd Tipps geben ich brauche einen guten Trainingsplan ich trainiere seit ca. 9-10 monate und ja ich mache derzeit immer ein 2er Splitt training so geht er :
Mo:Brust, Trizeps und ein bischen beine und bauch
Di: Frei
Mi: Rücken, Bizeps, Schultern
Do:Frei
und ab freitags gehts wieder von vorne los und nacken und bauch mache ich immer zwischendurch bei ihrgenteinen tag
ich weiß der trainingsplan ist scheiße deshalb brauche ich auch einen neuen, einen neuen wo auch drinnen steht wie viel sätze und wdh ich machen soll und welche übungen. Also kann mir jmd helfen einen zu machen bitte ? =)) währe echt nett von euch !
Mo:Brust, Trizeps und ein bischen beine und bauch
Di: Frei
Mi: Rücken, Bizeps, Schultern
Do:Frei
und ab freitags gehts wieder von vorne los und nacken und bauch mache ich immer zwischendurch bei ihrgenteinen tag
ich weiß der trainingsplan ist scheiße deshalb brauche ich auch einen neuen, einen neuen wo auch drinnen steht wie viel sätze und wdh ich machen soll und welche übungen. Also kann mir jmd helfen einen zu machen bitte ? =)) währe echt nett von euch !