!!!!Trainingsplan!!!!

[Ryvius]

@sunth: ich glaub der grund ist dass die muskeln noch mehr erschöpft sind wenn sie weniger zeit zum ruhen haben und sich mehr entwickeln

mal ne frage als unerfahrener, ist es nicht zu wenig wenn man die muskelpartien nur einmal in der woche trainiert? bin immer von ausgegangen dass man die 1-2 tage ruhen lassen soll aber dass mehr unnötig ist

 

[)Hammer(]

jo ruhetage sind wichtig aba bein zb ´öferts trainieren als zb bizeps oda schulta ;-)

 

[aik]

weil es eben so is tzz

wow welche hilfreiche und schlüssige antwort :roll:

mal ne frage als unerfahrener, ist es nicht zu wenig wenn man die muskelpartien nur einmal in der woche trainiert? bin immer von ausgegangen dass man die 1-2 tage ruhen lassen soll aber dass mehr unnötig ist

kommt drauf an. als anfänger trainiert man normales nach einem Ganzkörperplan, dh. alle Muskeln an einem Tag und das 3 x pro woche.
Als fortgeschrittener kann man dann splitten, dh zb bei einem 3er split das du an drei tage verschiedene muskeln trainierst, aber immer verschiedene --> 1x pro woche jeden Muskel

jo ruhetage sind wichtig aba bein zb ´öferts trainieren als zb bizeps oda schulta ;-)

ebenfalls Blödsinn. nicht öfters trainen sonder große muskelgruppen vertragen mehr sätze als kleine, aber deswegen wird nicht öfters trainiert