Trainingsplan usw.

[AbuTarek]

Hi leutz
habe ein paar fragen
wollte mich gerne wieder vernünftig ernähren und dabei gut trainieren habe mein mini studio jetzt zuhause fertig
habe eine
-Latstation
-Bankdrückstation
-Dipstation
-Laufband
-Und sämtliche KH von 5kg bis 50kg

so soll mein traningsplan aussehen
Montag,Donnerstag
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Frontdrücken
-Dips

Dienstag,Freitag
-Kreuzheben
-Klimmziehen
-Vorg.Rudern
-Vorg.Seitheben
-Curls


brauche ratschläge für diesen plan alles erwünscht von kritik bis was weiss ich

so meine supplements sind
-Protein
-CreaVitargo
-Kre-Alkalyn
-Weightgainer
-Amino 1500

wie gesagt wollte gerne ein bisschen auf masse gehen

das reicht erstmal

so leute schreibt so viel ihr könnt

danke im vorraus

 

[kuzzzi]

zum TP:
ist doch eh wie der Grundübungsplan, daher passt der

Supps:
Rechne dir mal aus, wieviel Eiweiß du durch normale Ernährung zu dir nimmst, dann entscheide ob du eine Ergänzung brauchst

Crea: heb dir auf, sinnvoll in 1-2 Jahren

Weightgainer: wieso? billige Alternative, zb Maltodextrin

Amino: unnötig

 

[AbuTarek]

danke dir
also eignet sich dieser plan für den masseaufbau
mfg

 

[kuzzzi]

das hängt eher von der Wdh-Zahl bzw wichtiger: von der Ernährung ab...