trainingsplan ok??

[browny89]

hallo..wollt mal fragen ob mein trainingsplan okay ist

montag::brust,bizep,bauch

Mittwoch::schultern,trizep, nacken

freitag::: rücken,schultern,bizep

nexte woche das selbe bloß dan trizep 2 mall

wochenende dan joggen

trainiere ca seit 2 jahren mit dem trainingsplan auf masse

 

[Antagonist]

versteh ich das richtig:
Du wechselst die Hauptbeanspruchung des Oberarmes wöchentlich zw. Triceps und Biceps?

 

[daniel c.]

das ist irgenwie sinnlos.

 

[Antagonist]

jop
nicht nur irgendwie xD

 

[browny89]

ich mach des so

diese woche trizep 2 mall montag und mittwoch freitag bizep
nexte woche dan bizep montag und mittwoch

wieso sinnloss???? immer abwechselnd so das es sich dan ausgleicht

 

[Antagonist]

Schon alleine aus dem Grund dass du bei deinen Rückenübungen(falls es Zugübungen sind) jedesmal deinen Bizeos beanspruchst!

Teil dir die Oberarmmuskeln in der Woche auf!

und bedenke:
3 Sätze Rudern
3 Sätze Lat zug
3 Sätze egal welche Rücken-zug-Übung

dazu noch 2 Übungen Bizeps

jetzt rechne nach: 9sätze Rücken haste parallel dazu 9 Sätze fürn Bizeps!
+6Sätze nur Bizeps
= 15Sätze wo der Bizeps beanteiligt ist!

Beim Latissimus haste dann nur 6Sätze! Da stimmt einfach die Relation nicht!
weißt was ich mein?

 

[browny89]

schon klar wäre dan besser das ich dan trizep mit rücken trainiere oder

 

[imported_FaBe]

wieso haben beinahe alle anfänger in diesem forum keine beine? obwohl du joggst ja und hast wahrscheinlich lange fußball gespielt..
das reicht nicht!!!

 

[browny89]

ja genau hab lange fußball gespielt ca12 jahre hab beine bin zufrieden damit

 

[Antagonist]

schon klar wäre dan besser das ich dan trizep mit rücken trainiere oder

meiner Erfahrung und Meinung nach ja!