trainingsplan kraft-ausdauer

[matthy]

hey leute

kurze frage hat jemand einen guten kraft-ausdauerplan ?? habe mir immer selber einen zusammengestellt mit 20 wiederholungen

 

[Seilon]

Ist es nicht egal welchen Plan du hast hauptsache er passt von der Aufteilung und so? Wie viele Wiederholungen du machst bleibt dir überlassen. Kraft-Ausdauer sind hald viele Wiederholungen.

Falls ich falsch bin korrigiert mich bitte.

mfg Seilon

 

[Caraboss]

Für Kraftausdauer trainiert man nicht nach einem speziellen Plan, also nicht anderes als zum Beispiel bei der Hypertrophie - man schraubt lediglich die WDHs hoch. diese sollten so im Bereich von 15-25 liegen, wobei 20-25 wohl empfehlenswerter wäre.

Um dir einen passenden Plan zusammenzustellen brauchen wir aber ein paar Daten von dir - Alter? Erfahrung?!Gewicht? etc

 

[Lennyo94]

spezielle Pläne/Übungen dafür gibts nicht , Einfach WDH's anpassen . 15-25 ist für Kraft-Ausdauer.

 

[matthy]

Für Kraftausdauer trainiert man nicht nach einem speziellen Plan, also nicht anderes als zum Beispiel bei der Hypertrophie - man schraubt lediglich die WDHs hoch. diese sollten so im Bereich von 15-25 liegen, wobei 20-25 wohl empfehlenswerter wäre.

Um dir einen passenden Plan zusammenzustellen brauchen wir aber ein paar Daten von dir - Alter? Erfahrung?!Gewicht? etc

hey

meine frage war nur bezüglich der übungen die im plan sein sollten ?????? also werde mir schon einen 3er split erstellen mit brust/trizeps rücken/bizeps schultern/nacken und auf die 20 wiederholungen gehen ... die frage ist wielange sollte der trainingstag sein oder wieviele sätze sollten es am besten sein

bin 25 3 jahre erfahrung im kraftsport 75kilo

 

[Lennyo94]

Die Satzanzahl richtet sich nach dem Trainingsplan. Wieviel Übungen du machst/was in deine Zeit passt/ etc.

Training so 1 Std. an reinem Training, ohne Aufwärmen/Dehnen/Cardio