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Für Kraftausdauer trainiert man nicht nach einem speziellen Plan, also nicht anderes als zum Beispiel bei der Hypertrophie - man schraubt lediglich die WDHs hoch. diese sollten so im Bereich von 15-25 liegen, wobei 20-25 wohl empfehlenswerter wäre.
Um dir einen passenden Plan zusammenzustellen brauchen wir aber ein paar Daten von dir - Alter? Erfahrung?!Gewicht? etc