trainingsplan/gewicht steigern

[imported_Urban]

hi an alle !!!!!!!!!

hab da ma ne frage ob man éinen
trainingsplan z.B. 1 jahr lang machen kann oder mehrere jahre, oder ob man den trainingsplan alle paar monate ändern sollte ??

und in welchen abständen ist es sinvoll und efektiv gewicht zu steigen und in welchen mängen sollte man steigern ?

 

[123456a]

die Menge

die Mängel

 

[hurrax]

Trainingsplan sollte schon manchmal geändert werden. etwa andere Reihenfolge, andere Übungen für Muskelgruppen.
Einfach um die Muskeln anderen Reizen auszusetzen. (alle zwei, vier Monate ändern)


Eine Gewichtsteigerung erfolgt einfach dann, wenn Du deutlich mehr Wdh schaffts als am Beginn des TP
- z.B 5% bis 15% mehr Gewicht als zuvor, bei allen Sätzen, mit der gleichen Wdhs-Anzahl als Zuvor.

 

[Kico]

dürfte dir deine Frage mit der Gewichtssteigerung erklären.

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41937

Grüsse

 

[zoki]

alle 3 monate trainingsplan ändern