Trainingsmöglichkeiten Schrägbank

Yoschie

Yoschie

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bin seit gestern stolzer Besitzer einer von 0 - 85° verstellbaren Schrägbank.
Außerdem läßt sich noch der Sitz in der Neigung verstellen. Ich konnte sie supergünstig bei ebay ersteigern (50,-EUR)
Wollte man wissen welche Überungen ich damit machen kann, mir fallen folgende ein:
Schrägbankdrücken KH (LH leider nicht, da ich keine entspr. Halterung habe).
KH-Curls (bei ganz hochgestellter Bank)
Seitenheben liegend (schräg eingestellt für die hinteren Deltas)
Trizepsdrücken sitzend

Was macht ihr noch für Übungen?
 
Zählen wir mal alles auf:
Brust:
-Fliegende flach+schräg mit KH
-Kurzhantelbankdrücken(schräg,flach,negativ)
-Überzüge(wenn du es dann als Brustübung siehst)

Rücken:
-Überzüge
-KH-Rudern abgestützt auf Bank

Beine:
-diverse Ausfallschritte
-Wadenheben sitzend

Schulter:
-alle Schulterübungen im Sitzen> http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter.html

Bizeps:
-diverse Curls > http://www.bodybuilding-online.de/start/training/bizeps.html

Trizeps:
diverse Übungen im Sitzen http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trizeps.html

Bauch:
-diverse Crunchkombis

Mfg Del Piero
 
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