Trainingslog

bankdrücken eng ist in ca schulterbreit. kann nur beipflichten, zu eng und deine handgelenke werden schrott. aber das siehst du doch sofort auch bei der ausführung, was fürn knick die gelenke da machen...
mit sz handhabe ich es auch so, pump out nach nem satz french press.
 
A

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Re: Trainingslog
1. BD LH flach

65kg 8/6/5/5/4/
60kg 5/
55kg 6/6/
50kg 7/6/6/

2. BD eng

37.5kg 8/7/7/

3. Trizepsdrücken am Latturm

45kg 10/8/8/6/
--------------------------------------------------------------------------Heute war ein ziemlich verschissenes Training. Vielleicht lags am wenigen Schlaf...
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Pic nach Training:
hoffe dieses Back-Pic is besser als das letzte... :p
 
Latzug zur Brust OG breit 65kg

10/8/7

Latzug zut Brust UG eng 70kg

8/8/8

LH-Rudern vorgebeugt 45kg

8/7/7/6

Kreuzheben 55kg

10/8/6/6

LH-Curls 30kg

12/10/8/8

KH-Curls 12.5

10

Beinpresse 185kg

12/12/12

195 kg

10/10

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da_reel_boss schrieb:
Latzug zur Brust OG breit 65kg

10/8/7

Latzug zut Brust UG eng 70kg

8/8/8

LH-Rudern vorgebeugt 45kg

8/7/7/6

Kreuzheben 55kg

10/8/6/6

LH-Curls 30kg

12/10/8/8

KH-Curls 12.5

10

Beinpresse 185kg

12/12/12

195 kg

10/10

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Zum Vergrößern anklicken....

Schau an, da zieht jemand plötzlich doch zur Brust und dies auch noch im richtigen Verhältnis (eng mehr als breit)

gruss :D ;)
 
Latzug zur Brust OG breit 65kg

10/8/8

Latzug zut Brust UG eng 70kg

10/8/8

LH-Rudern vorgebeugt 45kg

10/9/8/8

Kreuzheben 57.5kg

10/8/8/6

LH-Curls breit 30kg

15/8/6

LH-Curls eng 20kg

12/10

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Training war heute gut. Hab mich nocheinmal vor dem Training gewogen:
170cm / 75kg.

Meine beiden Unterarme schmerzen seitlich aussen (etwa eine handbreite vom Handgelenk entfernt). Könnte von LH-Curls breit kommen. Immer wenn ich die Hantel nach oben zieh, zieh es an diesen beiden Stellen auf dem höchsten Punkt. Wenn ich sie eng mach, dann ziehts nicht...Hab diesen Schmerz seit Samstag...
Komisch...Könnte das eine Sehnenreizung sein...Werde die Hand mal einbinden mit Sportsalbe...Werden sehen wie es am Mittwoch beim Bankdrücken geht...
 
Training 15.01.2007

Bankdrücken

78.5 kg 5/5/5/4.5/4
68.5 kg 6/5/5
63.5 kg 6/5
40.0 kg 17

Military Press

32 kg 12/10/9/10

Trizepsdrücken am Latturm

40 kg 12/10/8

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Trainingszeit 5.5 Monate...

wollte diese Bild für später festhalten...wer lust hat, kann ja Comments schreiben. Meine Schwäche ist die Brust, wie man sehen kann :D

Ach ja auf diesem Bild wiege ich etwa 76kg auf 170cm...

Greetz
 
BD Flach

61kg 12/12/10/9/8
56kg 9/9/9
51kg 9/9

Military Press

34.5kg 12/10/8/7

Trizepsdrücken am Latturm

45kg 3 Sätze
 
da_reel_boss schrieb:
PS:danke für die vielen kommentare für die pics :rolleyes: :D
Zum Vergrößern anklicken....


ja du machst dich .
gute Leistung ,nicht uebermenschlich nicht schlecht ,genau mitten drinn ,also gut.

zum Sommer hin ne kleine Defi und das sieht sicher gut aus.
 
wo seht ihr meine problemzonen?
ich persönlich denke es ist die brust... :D
danke jimbo...werde weiter hart trainieren

hab noch eins...hab einwenig rumgespielt :D
 
Hey

Für 5.5 Monate ist dies in Ordnung! Man sieht, dass du trainierst. (Trapez, Schultern) Einfach immer weiter hart trainieren und es wird voran gehen.
Beim Frontpic hättest noch anspannen könne. Was hast du für OA-Umfänge?
Wie Jimbo schon sagte, würd ich auf den Sommer hin ein wenig definieren. Lieber ein paar Kilos weniger, dafür sieht man dann noch die Bauchmuskeln deutlicher.

Hau rein!
 
So werde mein Training halt um diese Zeit noch durchziehen...was muss, das muss :D
werde nachher meinen log ergänzen---

good night :p
 
is ja gut mamma... :D
 
A

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Re: Trainingslog
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