Trainingslog

Ok, sollte ich demnach pausieren?
ich machs zwar nicht gerne, ich hasse es...
aber ich sollte wohl vernuft walten lassen...werde es erst mal vom doc checken lassen. Kann mein doch diese ganz kleinen risse sehen?

Ich hatte keine Luxation oder so...ich weiss auch nicht wies entstanden ist...

naja
 
A

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Re: Trainingslog
nein die Microrisse kann man nicht sehen ,man kanns eigentlich erst klar sehen wenn es bereits zu spaet ist ,dann sind die Sehnen deutlich geschwollen und Wasser im Gelenk .wenn sie erst leicht geschwollen bzw. "gereizt " sind kann man das ohne Vergleichsbild eher nicht erkennen.
ich wuerde in jedem Fall in allen Druckuebungen entweder ganz rausnehmen oder stark mit dem Gewicht runter ,dazu Rotatorentraining ,und Liegestuetze.
Trizepsdruecken am Kabel ,Rudern ,und Curls gehen meist ohne Probleme.
 
Ok, ich denke nicht das die Entzündung bist jetzt schlimm ist, für das sind die Schmerzen zu gering denke ich. werde aber sehr vorsichtig sein...
 
eventuel kann man schon erkennen ob sie leicht geschwollen ist .dann weisst du vielleicht welche Sehne betroffen ist .ist aber meist eh die Supraspinatus.
 
Hmm ich weiss nicht genau welche Sehne betroffen ist. Wenn ich die Hand auf die Schulter lege und sie bewege, sprüre ich wie eine Sehne "springt". Ausserdem ist der Bewegungsradius einwenig eingeschränkt, wenn ich zum Beispiel die Bewegung wie beim Frontheben mache. Dass heisst wenn ich den Arm nach oben hebe, zieht es, wenn er ganz nach oben ausgestreckt ist. Könnte evtl. auch ne Kapselüberdehnung sein...

Soll ichs in dem Fall vom Arzt checken lassen?

Danke für die Antwort, Jimbo :D
 
Leider muss ich aus versich.tech. Gründen immer zuerst meinen Hausarzt aufsuchen, der kann mich dann weiterschicken...

Ich hasse dieses System...
 
Training 07.05.2007

Bauchpressen 4 Sätze

Beinpresse

160kg /15/15/15
185kg /12/12/12
195kg /12/12
215kg /8/8
145kg 15
 
Training 09.05.2007

Bauchpressen 4 Sätze

Beinpresse

160kg /15/15/15
190kg /12/12/12
200kg /12/12
220kg /8/8
150kg 15
 
Training 11.05.2007

Bauchpressen 4 Sätze

Beinpresse

160kg /15/15/15
170kg /12/12/12
180kg /12/12/12
190kg 10/10
145kg 15
 
Training 14.05.2007

Bauchpressen 4 Sätze

Beinpresse

170kg /15/15/15
195kg /12/12/12
205kg /10/10
230kg 8
225kg 8
145kg 15
________________
 
Training 13.06.2007

Frontheben 5kg 20/15
BF Reverse 5kg 12/12
Rudern vorgeb. 40kg 12/10/8
Rudern am Latturm 45kg 12/12/10/8
KH-Curls 12.5kg 10/8
10.0kg 8/7
Beinpresse
195kg 15/15/15
225kg 12/12/12
240kg 12/12/12
250kg 8/8/8
 
Training 20.06.2007

L-Fly 2.5 kg 25/25
BF Reverse 7 kg 12/8
Liegestütze 30/20/15
BD KH flach 40 kg 12/12/10/9/8/8
Trizepsdrücken 37.5 kg 10/10/8 + 5 (27.5kg) + 8 (22.5kg)
 
Ab Mittwoch werde ich sehrwahrscheinlich Klimmzüge und Kniebeugen wieder ins Programm mit reinnehmen. Zustand der Schulter hat sich nicht verschlechtert.
 
Kniebeuge ist kein problem aber mit klimmzüge wäre ich vorsichtig... würde erstmal latziehen machen....


meine meinung...
 
Thunder567 schrieb:
Kniebeuge ist kein problem aber mit klimmzüge wäre ich vorsichtig... würde erstmal latziehen machen....


meine meinung...
Zum Vergrößern anklicken....


meinste?

mann, auf kniebeugen möcht ich nicht weiter verzichten, die beinpressen kotzen mich langsam an. Ok, die Klimmzüge müssen nicht unbedingt sein, hab da rudern als alternative. Ich mache KZ zwar sehr gerne. Hmm schon klar, bei den Klimmzügen bringe ich die schulter in ne ziemlich ungünstige position.
 
Du must es selber entscheiden, das kann ich dir nicht abnehmen...

wie oben schon beschreiben kannst du doch langsam wieder mit kniebeugen anfangen nur bei Klimmzüge wäre ich vorsichtig....
 
Rudern ist schonender fuer die Schulter , wuerde also auch erstmal dabei bleiben .
 
A

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Re: Trainingslog
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