Trainingseinheiten

Finde heraus, welches Training für Dich am besten ist, wie Du Dich am wohlsten fühlst und vor allem was Dir Spass macht.
 
Hi.

Tae Bo = Mo/Die/Do/Fr
Ganzkörpergewichttraining = Mi/Sa
Alter = 26
Geschlecht = male
Problemzone = letztes Jahr alles! ;-)
Freizeit = naja das Training dauert jeweils immer 90min, da bleibt was übrig

Erfahrung
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Fing Januar 2002 mit dem Training an und nahm letztes Jahr 72kg ab ;-)

Aber dazu musst du ne Ernährung finden die es auch zulässt durch das Training genügend Fett ab zubauen.

Denke sind ein paar Infos die den einen oder anderen anspornen könnten auch etwas in angriff zu nehmen. ;-)

makemyday
 
3x die woche ausdauer und mal so zwischendurch paar minütchen kraft.
problemzone:bauch/hüften.
1400-1800 kcal pro tag
17 jahre 59 kg davon 21% körperfett(letzte messung 27.1.03)seit dem zieh ich das mit dem sport durch und habe schon einige fettpolster verloren. ausdauer ist viel besser geworden
 
72 kg?

wirklich? da wär ich ja völlig weg. wieviel war denn dein ausgangsgewicht und die ganzen 72 kg in 1 jahr?!

willst du uns veräppeln oder stimmt das wirklich?

gruß
treets
 
Re: 72 kg?

Ok man kennt mich hier noch nicht, aber ich scherze nie und wenn ist es offensichtlich!

Ich wog am 14 Januar 2002 176kg! und mich kotzte mein Leben an! (Thats it)

Keine Ahnung warum, aber ich holte meine alten Gewichte/Bank aus dem Keller und los ging es.

Meine Motivation? Das Leben!

Ich nahm bis Anfang Dezember 2002 auf 104kg ab. Danahch ließ ich mich gehen (Weihnachtszeit) und halte seit Januar 2003 meine 116kg.

Habe vor kurzem wieder Angefangen und stehe jett bei 113,5kg. Werde dieses vollenden bis ich auf 90kg bin.

Durch meine 6 Tage Trainingswoche mit Tae Bo und Gewchttraining habe ich mich selbst aus dem Loch geholt.

Wer mir nicht glaubt muss es ja nicht.

Aber warum muss man gleich lügen nur wenn man etwas erreicht was nicht jeder schafft?

Was das mit der Gesundheit angeht (@kurt), so haben regelmäßige Bluttest gezeigt das alles war während meiner Diät.

makemyday
 
Re: dann schreib mal einen artikel...

An Fotos habe ich schon selbst gedacht wenn ich auf 90kg bin! ;-)

Wollte mir dann ein wenig Webspace holen und die Pics mit nem Link hier Posten, werde dann auch mal die Hose in GRÖßE 66 neben mir halten während ich in meine REPLAY GRÖßE 36 daneben stehen werde in einem Hautenengen Pulli. ;-)

Wie gesagt ich Scherze hier nicht dafür waren die letzten Jahre viel zu hart, aber ist schon komisch sowas zu lesen und ich wäßte auch nicht ob ich es glauben würde auf den Ersten Blick.

Leider habe ich nur ein Passfoto wo ich so 156kg wog (reicht aus zum Begreifen + 20kg)(, danach machte ich keine Fotos mehr von mir.

Mit dem Artikel weiss ich nocht so, weoil @kurt meine Ernährung stark anzweifelt und mein Tarining nicht glauben möchte. :-(

Aber was solls, ich sitze hier mit meinem fast neuen Leben und schmunzel darüber. ;-)

Vielleicht geh ich auch ins Fernsehen, denn mein Artz hat monatlich selbst beobachten können wie es voran ging.

makemyday
 
Bluttests sind hier nicht aussagekräftig!

dass von den 72 kg mindestens die hälfte muskelmasse war, hab ich dir ja schon gesagt. blutbefunde sagen diesbezüglich nichts aus. du solltest deine spärliche energiezufuhr überdenken.
gruß, kurt
 
Re: Bluttests sind hier nicht aussagekräftig!

Ok gehen wir mal davon aus das du recht hast! ,-)

Wie kann man 36KG! Muskelmassse verlieren wenn man zuvor 3 JAHRE nichts tat ausser sitzen und essen und schlafen?

Ich mein woher sind die 36kg Musekelmasse dann gekommen wenn sie dann verschwunden sind?

Was sagt den diesbezüglich etwas aus auuser meine Blutwerte?

Was passiert wenn ich meine Energiezufuhr nicht steigere?

makemyday
 
Re: Bluttests sind hier nicht aussagekräftig!

Das ist ja wohl n Scherz. Kurt, du meinst doch nicht im Ernst, dass er sich zuvor durch Sportlosigkeit und viel zu viel Futtern zuvor 36 kg!!!! zusaetzliche! Muskelmasse aufgebaut hat, die er dann, als er Krafttraining und TBo gemacht hat, wieder verloren hat?
Tztztzt, ich muss mich schon sehr wundern.

Gruessle,
buzzo
 
Hallo,

also, 3 mal die Woche Krafttraining (ca. 1 Stunde Di, Do, Sa), Sonntag Squash ca. 1,5 Std. Ansonsten wenns mir reicht 1x Ausdauer (Joggen, Fahrrad, Inlinen) ist aber eher selten.
Zu mehr reicht die Zeit nicht, hab Mo., Mi., Fr. und ab und zu Sa. Abendstudium.
In letzter Zeit war ich oft Snowboard fahren, ist auch ein gutes Training, zumindest bin ich da abends ziemlich platt.
Problemzonen hab ich nicht, hatte bis vor einem Jahr starkes Untergewicht, jetzt ist aber alles recht Muskulös geworden.
26 Jahre, Männlich

Gruss
 
Denkfehler deinerseits

von einer zuvor aufgebauten muskelmasse kann keine rede sein. unser schwergewichtige kollege hat bei seiner drastischen reduktionsdiät ganz einfach nicht nur fett-, sondern auch muskelmasse aus seinem "bestand" abgebaut. das ist nicht nur biochemisch erklärbar, sondern auch durch die empirie belegt, wenn man bei solchen "diäterfolgen" die body composition quantifiziert. das ist allgemeinwissen aus der adipositasforschung. eine energiezufuhr, die so langfristig nur den halben GU deckt, ist nicht ausreichend, um einen muskelmasseverlust zu verhindern.
gruß, kurt
 
Re: Bluttests sind hier nicht aussagekräftig!

du unterliegst dem gleichen denkfehler wie buzzo (siehe meine antwort an ihn).
wenn du deine körperzusammensetzung (= body coposition) verlaufskontrolliert hättest, hättest du gesehen, dass deine gewichtsabnahme nicht nur aus fettverlust bestanden hat.
wenn du dich weiterhin so hypokalorisch ernährst, wirst du neben fett- weiterhin auch etwas muskelgewebe einbüßen.
gruß, kurt
 
Re: Denkfehler deinerseits

Ja aber wo habe ich dann die 36kg Muskelmasse verloren?

Ich bin zwar von Natur nicht leicht zu überzeugen, aber auch neuen Erkentnissen nicht verschlossen.

Zählt es denn wenn ich mir 3-4 x im Monat etwas richtiges zu essen gegönt hatte, ich denke nicht oder?

Ich mein wenn ich keine "extra" Masse durch Training hatte, welche habe ich dann verloren? Es muss ja dann die Körpereigene Masse gewesnen sein?

Bin isch dann tot? ;-)

Beantworte bitte auch die beiden anderen Fragen oben, danke.

makemyday
 
Re: Bluttests sind hier nicht aussagekräftig!

Die beiden Post kamen wohl gleichzeitig! ;-)

Klar habe ich nicht nur Fett verloren.

Habe ich schon verstanden, aber die Summe von 36Kg ist doch ein wenig zu hoch, oder?

makemyday
 
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