Hallo Anonym,
ich würde drei Tage trainieren, ein Tag Pause, wiede drei Tage Training. Dabei immer andere Muskelgruppen belasten, sodaß genügend Zeit zur Regeneration bleibt. Muskeln wachsen in der Regeneration, nicht im Training. Danach auf einen 2 - 1 - 2 Rhytmus wechseln, später drei mal die Woche.
Gruß Rainer
ich würde drei Tage trainieren, ein Tag Pause, wiede drei Tage Training. Dabei immer andere Muskelgruppen belasten, sodaß genügend Zeit zur Regeneration bleibt. Muskeln wachsen in der Regeneration, nicht im Training. Danach auf einen 2 - 1 - 2 Rhytmus wechseln, später drei mal die Woche.
Gruß Rainer