Training seit November

[tomaxx_36]

Hallo Leute, möchte auch mal meinen kleinen Fortschritt zeigen, bin für jede Kritik offen!

Angefangen zu trainieren habe ich im November 08, damals hatte ich 60 kg...Heute habe ich bereits 10 kg mehr auf den Rippen und fühle mich deutlich wohler in meiner Haut. Ich trainiere 3 mal die Woche, 2 Tage jeweils Pause dazwischen, nehme Amino Tabletten u trinke Eiweiß Shakes.
Ziel für das heurige Jahr wären 10 kg mehr...machbar?

Auch wenn nicht für alle der Fortschritt unbedingt sichtbar ist, für mich schon ;-)

Bitte um Kritik, Lob und ähnliches *gg*

lg tom

Die ersten 2 Bilder sind noch vom November (60 kg)

Die letzteren 3 sind aktuell (70kg)

 

[geijin]

wie groß bist du den?
sieht ganz nett aus, jedoch kann ich keinen großen unterschied erkennen.

mehr essen, junge...

 

[dr.evil]

Ich find die 10kg sieht man schon ganz deutlich. Wär jedoch wirklich wichtig wie groß du bist. ich würd so auf etwas unter 1.80m tippen. Vielleicht 1.77m?
Jedenfalls ist das alles ganz gut, finde ich. Immer schön weiter essen und trainieren.
Viele Grüße, evil

 

[tomaxx_36]

wie groß bist du den?
sieht ganz nett aus, jedoch kann ich keinen großen unterschied erkennen.

mehr essen, junge...

ich bin 1,80m groß.
ess eh schon die ganze zeit =D
die 10kg sind hart erarbeitet, aber es muss einfach noch mehr werden.

lg

 

[kuzzzi]

ein unterschied ist auf jeden fall zu erkennen..nur weitermachen...

und ob 10 kg möglich sind:
klar, möglich schon, allerdings kann man max. bis zu 0,5 kg muskelmasse pro monat aufbauen,und das auch nur unter optimalen umständen, alles andere ist fett oder wasser oder was anderes

 

[tomaxx_36]

UPGRADE:

Hallo liebes Forum, ich möchte heute aktuelle Fotos von mir hochladen:

Habe in den letzten 7 Monaten 6 kg zugenommen, bei den Kraftdaten konnte ich mich auch steigern (Bankdrücken, Kniebeugen 5x10 70 kg)

Abmessungen:
Bizeps: 36 cm
Brust: 100 cm
Oberschenkel: 56 cm

Mein Ziel bis Jahresende sind 80 kg ;-)

Wie findet ihr die Fortschritte?

Liebe Grüße

 

[LegNuM]

mach mal bilder in den selben posen wie damals und stell sie nebeneinander...dann lässt sich das leichter beurteilen

 

[CKone]

Tolle Veränderung weiter so

 

[tomaxx_36]

An den Threadersteller:
bisschen hast sicher an körperfett zugelegt aber sonst is die veränderung gut. jetzt bist du allerdings erst auf nem "normalstand", vorher warst du eher magersüchtig

ja, das stimmt, 60 kg bei fast 180 cm war viel zu wenig.

Das etwas höhere Körperfett momentan stört mich nicht so, ich trainier nicht wirklich auf ein Sixpack hin.

Ich finde für 11 Monate Training ist das Resultat sehr zufriedenstellend für mich ;-)

lg

 

[mc_east]

Find ich auch eine Klasse Veränderung... 60 Kilo für 1.80 ist wirklich Mager... ich habe auch mit 1.80 und 73 Kilo angefangen zu trainieren... Jetzt, mit 77 Kilo und einem riesenunterschied (Oberarm z.B. von 31.5 auf 36.5 cm ) und 8 Monaten training bin ich trotzdem noch nicht zufrieden... möchte mindestens auf die 80 Kilo kommen und Bauch weg... - also als nächstes ziel erstmal....

PS.: Bilder sind in meinem Profil - bitte da schauen bin zufaul zum hochladen

 

[tttyson]

die rippen sind weg weiter so bissi masse noch dann defi

 

[Toelen]

schöne leistung, mach weiter so und bleib dran.
lg

 

[tomaxx_36]

Update:

Hallo Leute, wollte wiedermal ein paar Bilder online stellen, würd mich über ein paar Meinungen und natürlich Kritik freuen.

Zu den Daten:

1,79 m, 77 kg

Bankdrücken max: 92,5 kg
Arbeitssatz: 70 kg

Kniebeugen max: 110 kg
Arbeitssatz: 90 kg

http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=749&pictureid=3466

http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=749&pictureid=3467

http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=749&pictureid=3468

http://www.bodybuilding-forum.at/picture.php?albumid=749&pictureid=3469

 

[CKone]

Irgendwie lassen sich die Bilder nicht öffnen :?

 

[tomaxx_36]

oje...hab sie auch bei meinen alben dabei.
ist eigentlich der gleiche link, hab die url davon rauskopiert...hmmm?!

 

[tomaxx_36]

so jetzt sollts funktionieren ;-)

 

[CKone]

Schaut scho ziemlich ordentlich aus im vergleich zu den Anfangsbildern.
Der Nacken hinkt ein wenig nach aber sonst top Leistung für die Zeit.

 

[tttyson]

super leistung da tut sich schnell was bei dir weiter so
nacken wird schon noch kommen

 

[benji789]

auf foto 2 schaut dein bauch besser aus als auf den anderen find ich ?

 

[tomaxx_36]

auf foto 2 schaut dein bauch besser aus als auf den anderen find ich ?

der schaut nie gut aus, weil den trainier ich net