Training, Ernährung & Fett ???

[PatrickWichmann]

Hallo,

ich trainiere drei mal die Woche alle Muskelgruppen und mache mich vorher ca. 8-12 Minuten warm. Das Training dauert ca.
60-80 Minuten und zwischen den Wiederholungen nicht mehr als
2 Minuten Pause.
Habe das Gefühl ich habe stark zugenommen. Damit meine ich
nicht nur Muskeln, sondern auch Fett. Habe am Bauch Speck bekommen!
Die Brustmuskeln haben sich auch etwas mehr ausgebildet, aber
sehen aus wie Specktitten (fast), wenn ich anspanne sind sie fast
vollkommen fest.
Ernähre ich mich falsch ? Esse Mittags meistens Fastfood und
Abends was so in der Küche rumliegt.
Ist es vielleicht zu empfehlen nur Abends zu essen, wenn ich Training hatte? Das ich nur jeden zweiten Abend abends esse ?

Wenn ich 2 mal in der Woche nach dem Training noch 30-40 Minuten Fahrrad fahre (im sitzen das) würde das das Fett verbennen, aber den Muskeln trotzdem beim Wachsen helfen?

Danke im Voraus

Patrick

 

[Pornobody]

Gernerell weniger essen und auf fast food verzichten.

 

[imported_david]

Hi,
wer BB machen will muss sich auch dementsprechend ernähren!!!!



Gruss
David

 

[PatrickWichmann]

...

Dann sagt dochmal bitte was zur ernährung .....
#und ist das mit dem nur nach dem Training was essen eine Idee oder Lösung ?

 

[käbtn iglo]

HI PatickWichmann,
erstmal: cooler benutzername!
schau doch mal ins Ernarungsforum, dort kannst du dich generell informieren.
Du musst schon bisschen auf´s Essen achten.

 

[jeckyll]

Die Gesamtenergie entscheidet, wann Du ißt, ist sekundär. Wenn Du also ein Bäuchlein bekommen hast, war´s zuviel. Konsequenz: weniger essen. Und weniger Fast Food!! Cardio ist hilfreich, ich würde 2-3x pro Woche 30min empfehlen.

jeckyll

 

[PatrickWichmann]

danke!

seitdem ich trainiere, denkt mein Kopf ich kann mehr essen =)


Gruss
Patrick

 

[derKrieger]

Hi!
Weniger essen ist wenn du Bb machst nicht unbedingt die Lösung!
Du sagst du isst zu mittag Fast Food und am Abend was du so in der Küche findest!
Weniger essen heisst weniger FETT essen!!
ABER-----> VIEL Eiweiss essen! Und so wie du es beschreibst schaust du nicht gerade darauf wie dein Eiweiss,Kh,Fett-Konsum aussieht!

Also VIEL aber das RICHTIGE! ----->siehe Ernährungsforum(z.B.)

Gruß derKrieger