Trainier seit 2 Monaten (15 Jahre alt)

[Kico]

nach der arbeit dann 250g magerquak mit banane oder manderine oder sowas drinne...

hmm 15 jahre und nach der Arbeit????

 

[Fabiii]

Jap mach ausbildung zum Feinwerkmechaniker....

 

[froschwp1989]

ich denke mal du hast gute genvoraussetzungen gut für zwei monate training

PS:immer schön sauber bleiben

 

[Fabiii]

Ja also inzwischen sind´s ja schon mehr als 2Monate. . . .ich war heute in einem Fitnessshop und hab mir 450Gramm Whey Proteine und 1L Amio Säure gekauft. Mein momentanes gewicht ist 74,4KG. demnächst werd ich neue bilder nachn training posten.

 

[FootballSpieler]

@ Wieso fängste jetzt schon mit den prots und aminos an??

du bist gerade 15 ,da wird der körper noch einiges an körpereigenen aufbaustoffen da haben ;-)

mach doch einfach ersma so lange weiter krafttraining bis du an deiner körpereigenen grenze bist ,bis nichts mehr von selbst geht.

Dann kannste mit den supps anfangen.

Finde ich persönlich besser und geiler ;-)


Fang doch einfach an deine ernährung umzustellen das hilft sehr viel ,also bei mir wars so.


also halt die ohren steif ,weiter so

 

[AceOfSpades]

super körperbau, hätt ich auch gern, hab leider wenig masse..
das hast du sehr gut, dafür kommen deine bauchmuskel zuwenig raus find ich..
arme sind dafür hammer..

LG

 

[steelhammer]

Hey Fabiii,

Dein Körper sieht gut aus. Aktaullisierst du mal deine Daten plz? Die dürften sich nach den 5 Monaten doch geändert haben, oder?

 

[Fabiii]

Hey hey . . . .

wieg jetzt 78KG auf 1,77cm heute abend poste ich neue bilder im fitness studio!


lg fabi

 

[imported_Kamikatze]

Hey hey . . . .

wieg jetzt 78KG auf 1,77cm heute abend poste ich neue bilder im fitness studio!


lg fabi

Probier mal das: Die Arme nicht vor dem Bauch, sondern hinter dem Rücken verschränken, damit der Trizeps besser zur Geltung kommt.

 

[iiSS]

heute abend poste ich neue bilder im fitness studio!

Davon haben wir ja nix

ich bin gespannt!

 

[Fabiii]

Hier die bilder die ich versprochen hab leider net im studio war zu voll zum bilder zu machen







habs mal so probiert wie Kamikatze mir es empfholen hat


mfg fabi

 

[imported_Kamikatze]

Sieht gut aus für mich.

 

[Stephan7]

das bild is nicht schlecht für 2 monate training.

 

[iiSS]

das bild is nicht schlecht für 2 monate training.

Oh man, schau mal bisschen rum


Der Bizeps sieht nice aus.
Trizeps könnte grade in der Pose eigentich bisschen besser auskommen.

 

[Kico]

Der Bizeps sieht nice aus.

liegt daran dass es stark an den Körper gepresst wird, aber sonst siehts ganz gut aus für dein alter


Grüsse

 

[thereallord91]

Joa.. am Anfang gehts immer schnell.. und dann kommts drauf an, wer wirklich weiter macht und dran bleibt.

 

[Fabiii]

Soo hat sich einiges getan wieg jetzt 77,8KG bin echt stolz drauf..
Supps nehm ich nur Proteine 2Shakes am trainingstag..
Trainingsplan:

Montag: Bizeps Rücken Bauch
Dienstag: pause
Mittwoch: Schulter Nacken Waden
Donnerstag: pause
Freitag: Trizeps Brust Bauch
Samstag: Bizeps Rücken Bauch
Sonntag: pause

was sagt ihr ist es so oke?

noch ein neues Bild: (nicht aufs Gesicht achten ihr kennt des ja des angestrengte gesicht ::)



Bizepsumfang beträgt 37,5cm

gruß fabi

 

[kuzzzi]

plan ist mmn eher weniger gut!
aber wenn du damit gute fortschritte erzielst, wieso nicht?!

 

[CKone]

Das Foto kann man nicht bewerten.

 

[krafti]

wenn du deinen TP splitten willst dann mach doch einen 3er!

mo: brust, trizeps, bauch

mi: beine, schultern, nacken

fr: rücken, bizeps.


auch auf die reihenfolge achten! den größeren muskel immer zuerst trainieren. du könntest am samstag ausdauertraining machen: laufen, radfahre, cardio....

lg krafti