Tips für einen Neuling!

[Pestilicity]

Liebe Mitglieder!

Ich hatte vor einem halben Jahr 77kg und habe 10kg abgenommen, bei einer Größe von 1,73m.
Jetzt möchte ich meinen Körper formen und bin seit einem Monat bei einem Fitnesscenter mit minderwertiger Betreuung angemeldet.

Meine Fragen daher sind:

1) Wie oft sollte ich ins Fitnesscenter gehen(wenns geht hätt ich im Sommer gern einen halbwegs ansehnlichen Körper) und wie sollte mein Fitnessplan aussehen?
Am wichtigsten ist mir der Oberkörper(Brust, Bauchmuskeln, Bizeps, Trizeps etc.)

2) Was kann ich nebenbei machen(Radfahren, joggen) und wie oft?

3) Möchte das man jeden Muskel schön sehen kann aber möchte keinen aufgepumpten Bodybuilder-Körper.

4) Wie sollte ich mich ernähren?

5) Gibts irgendwelche gute Bücher zu diese Themen?


Ich weiß das sind viele Fragen für den Anfang aber ich möchte nichts dem Zufall überlassen!

Mfg und danke schon mal für die Antworten!

 

[Anel_69]

Ein Tipp: Ohne beintraining geht nix!

 

[Pestilicity]

ja meine beine will ich mit radfahren und joggen trainieren

 

[georgebush]

irgendjemand hier hat kürzlich geschrieben: dann trainier doch deinen oberkörper mit tennis ...

 

[imported_Johnny]

irgendjemand hier hat kürzlich geschrieben: dann trainier doch deinen oberkörper mit tennis ...

ich tippe mal auf iiSS oder kuzzzi :lol:

Trainier deine Beine oder such dir ein neues Forum, so findest du hier keine Freunde/Hilfe :x

 

[premutos667]

außerdem gibts auch eine Suchfunktion...

 

[Pestilicity]

ja ich weiß aber wird doch noch fragen dürfen, dafür ist ein forum da

 

[imported_Mady]

irgendjemand hier hat kürzlich geschrieben: dann trainier doch deinen oberkörper mit tennis ...

Ich war das xD
Trainier die Beine mit, sonst tragen deine Zahnstocher deinen Oberkörper bald nimmer :roll:
Wenn nit willst, spiel halt Tennis und Fußball ...

 

[imported_gerald]

ich tippe mal auf iiSS oder kuzzzi :lol:

Trainier deine Beine oder such dir ein neues Forum, so findest du hier keine Freunde/Hilfe :x

bist ein lustiger?
ich glaube trainieren kann er was er will.

gerald

 

[imported_Johnny]

bist ein lustiger?
ich glaube trainieren kann er was er will.

gerald

Hab ich was anderes behauptet ?!?!

 

[imported_gerald]

Hab ich was anderes behauptet ?!?!

ja,indem du schreibst"trainiere deine beine oder suche dir ein neues forum"

gerald

 

[imported_Johnny]

ja,indem du schreibst"trainiere deine beine oder suche dir ein anderes forum"

gerald

Ich glaub kaum das jemand Lust hat trainingspläne ohne Beinbeteiligung zu erstellen, mir würde das Herz bluten..

 

[imported_gerald]

Ich glaub kaum das jemand Lust hat trainingspläne ohne Beinbeteiligung zu erstellen, mir würde das Herz bluten..

da hast du schon recht!

die fortgeschrittenen mitglieder sollten den neulingen eben plausibel machen
dass das beintraining etwas grundlegendes einer trainingseinheit darstellt.
(ist hier auch geschehen)

aber ich glaube auf seine mitgliedschaft in diesem forum hat sein beintraining keinen einfluss.(es muß ja keiner trainingspläne erstellen)


gerald