Tarantino's Trainings Blog #2

foxx10 schrieb:
gibt es irgendwo Fotos von Tarantino?
Zum Vergrößern anklicken....
guckst du unter tarantinos erstellten themen, da ist u.a. n uralter thread im fotobereich..

und ist seinem alten trainingslog war irgendwo auch eins dazwischen :D
 
A

Anzeige

Re: Tarantino's Trainings Blog #2
im fotothread ist glaub ich eins meiner anfänge mit 60kg? :cool:
in meiner alten trainingslog sind auch welche...hm meine freundin hat sich ne 6 megapixel digi cam geholt, ma sehn ob da demnächst was zustande kommt ;)
 
mach mal den link rein, ich habe es nicht gefunden und suche wie ein wilder.

Tarantino schrieb:
im fotothread ist glaub ich eins meiner anfänge mit 60kg? :cool:
in meiner alten trainingslog sind auch welche...hm meine freundin hat sich ne 6 megapixel digi cam geholt, ma sehn ob da demnächst was zustande kommt ;)
Zum Vergrößern anklicken....
 
@Tarantino
Was hälst du von einem kleinen "Feldversuch"???

Ich habe HEUTE wieder mit Pausensätzen/Einzelwdh. begonnen, da sie mir einfach soooooo fehlten. :rolleyes: :D

Es wäre schön wenn noch einer, außer mir, diese Pausensätze testet und seine Erfahrungen online stellt.

Evtl. hast du Lust, doch früher als geplant mit Pausensätzen zu beginnen, deine Kraft und deine Muskeln werde es dir jedenfalls danken. ;) :D

Wie auch immer, ich stelle in den nächsten Tagen meinen neuen Trainingsplan in mein Log und freue mich auf ein Feedback von dir, egal ob demnächst oder erst in 5 Wochen. ;)


Gruß Eisi
 
Du kennst mich, Feedback wird kommen und irgendwann reizt es mich so sehr, dass ich es einfach mache - auch vor den 5 Wochen :D
 
Ich hab nen paar Tage nachzutragen:

Kniebeuge tief 1x15/60 1x10/70 2x10/80 1x8/85
Kreuzheben tief (Board) 1x10/60 1x10/70 1x10/80 1x8/80
Beinstrecker 2x10/40
Adductor 2x15/40
Abductor 2x15/45

Bankdrücken schwer 1x15/60 1x10/70 1x10/80 1x8/90 1x4/100
Cablecross 2x10/35 1x10/40
Frondrücken an Maschine 2x10/40 1x8/50
Seitheben Teraband2x15
Frontheben Kh2x10/10
Trizepsdrücken am Seil 1x10/35 2x10/45

Latzug eng Ristgriff 1x10/60 1x10/70 1x9/80 1x6/85
Nackenziehen weit1x10/55 1x10/60 1x15/40
Weites Rudern1x10/45 1x10/50
Reverse Butterfly mit Kh2x10/10
Konz. Curls Kh 1x10/16 2x10/18
Curls liegend am Seil 2x9/35

Momentan ein wenig im Stress, werde aber weiter schön loggen, wenn auch wohl verspätet.
 
Tarantino schrieb:
Ich hab nen paar Tage nachzutragen:

Kniebeuge tief 1x15/60 1x10/70 2x10/80 1x8/85
Kreuzheben tief (Board) 1x10/60 1x10/70 1x10/80 1x9/80
Beinstrecker 2x10/40
Adductor 2x15/40
Abductor 2x15/45

Latzug eng Ristgriff 1x10/60 1x10/70 1x9/80 1x6/85
Nackenziehen weit1x10/55 1x10/60 1x15/40
Rudern LH 3x10/50
Weites Rudern1x10/45 1x10/50
Reverse Butterfly mit Kh2x10/10
Konz. Curls Kh 1x10/16 2x10/18
Curls liegend am Seil 2x9/35


Und Heute war Vater Sohn Training, d.h. Volumen Training bis zum kotzen :D

Ich hatte die Woche schon 2x Brust, aber er wollte unbedingt Brust trainiere, ok zu ein paar Sätzen ließ ich mich überreden.

Bankdrücken: 1x15/60 1x5/100 1x4/100
Butterfly: 1x10/65 1x8/80 1x6/90
Trizepsdrücken am Seil einarmig /3x10/17,5 2x8/17,5 1x6/17,5
SZ Curls Bizeps 1x10/30 1x10/40 1x7/45
Curls am Seil liegend 2x10/37,5
Konz Curls Kh 2x7/11 sry mein Bizeps war sowieso schon total tot:D
Arnoldpresse Kh 2x10/20 1x6/22
Weites Rudern sitzend2x10/45 1x8/55
Reverse Butterfly 2x10/keine Ahnung mehr*fg

Trainingszeit knapp 80 Minuten, danach noch sauniert. War richtig geiles Training, einen brachialen Pump in den Armen gehabt - hat richtig Spass gemacht so hart auf Volumen zu trainieren - aber zu Zeitintensiv auf die Dauer :D
Zum Vergrößern anklicken....
 
@Tarantino

Deine Trainingsgewichte sehen ja langsam wieder ganz gut aus. ;)

Weiter so.

Da wird leistungsmäßig richtig was passieren, wenn du die Pasuensätze ausprobierst.



Gruß Eisi
 
Habe den Log ein wenig vernachlässigt, komm momentan einfach nicht dazu. Gewichtstechnisch hat sich wenig getan, nur bei den Kniebeugen gesteigert. Trainiere nun mit meiner Fußschiene und prompt hatte ich durch den sichereren Stand und dadurch schmerzfrei eine viel bessere KB Leistung.

Latzug habe ich derzeit durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht ersetzt als neuen Reiz. Meine Oberarme sind besser geworden, glaube liegen momentan knapp bei 40cm Umfang, Morgen mal genauer messen. Werde mich auch dazu bewegen lassen vll das ein oder andere Foto zu knipsen ;)
 
Noch ca 10 Tage, dann kann ich auch wieder mehr bloggen. Solange hält mich mein momentanes Projekt noch zu sehr in Atem. Training bin ich froh, wenn es 3x die Woche klappt momentan. Dennoch konnte ich mich in Kreuzheben und Kniebeugen erfreulicherweise gut steigern und werde, sobald ich wieder etwas mehr Luft habe, wohl wieder mit 5x5 oder Einzelwiederholungen beginnen.

Meine momentanen Leistungen:

BD: 102,5 3 Wdh
Kh: 142,5 2-3 Wdh
Kb: 105kg 5-6 Wdh

Da ich erst seit 2 1/2 Monaten wirklich wieder Beine trainieren kann nach den Bänderissen, sind die Leistungen gut nach oben gegangen, auch wenn ich geradeb bei Kb noch sehr vorsichtig bin und nach wie vor nicht wirklich schwer trainiere, sondern mehr auf Volumen gehe.

Mein derzeitiges Körpergewicht liegt bei 78,8kg bei 175. Allerdings höherer Fettanteil als gewohnt, so um die 13%. Bin deshalb auch stellenweise bei 80kg+
 
BD auf 105kg erhöht heute! 1x sauber die 2 wdh kam zwar hoch, aber war glaub ich nicht wirklich sauber... aber 2-3 bodybuilder wdh geschafft :D
 
brauche durchgehend neue klamotten, insbesondere hosen. mein jacket spannt am lat, meine hosen werden zu eng und meine breiten pants werden langsam zu engen hosen. seit ich wieder kniebeugen machen kann wächst alles besser :D

beintag ist horror atm 5 sätze kniebeugen, 4 sätze tiefes kreuzheben (steh dabei auf der bd bank) und 3 sätze ausfallschritt / seite, wenn noch luft ist 2 leichte sätze beinstrecker zum auspumpen. danach vegetier ich nur noch so dahin und flack in der sauna rum :rolleyes:
 
Ends Strange, hab mir vor 4 Tagen auf die rechte Seite der Zunge gebissen und hat auch gut geblutet. Seitdem habe ich an der Seite starke Halsschmerzen und der Rachen ist auf der Seite auch total gerötet. Fühlte mich 3 Tage lang auch leicht kränklich. Keine Ahnung ob das Zusammenliegen kann, aber Heute gings wieder besser. Vorsichtshalber mal die 4 Tage nicht trainiert, mal sehen obs Morgen wieder geht.
 
So Heute Abend wird die Trainingspause beendet und ich leg mit nem neuen Plan los. Es ist Winter und ich habe tierisch Lust auf etwas, was ich normalerweise hasse. Massephase :D Ich hab derzeit beruflich so viel um die Ohren, ich will sündigen! Ich will essen was und wie und wann es nur geht. Und nun pack ich mir dazu nen schönen alten BB 5er Split an!!

Tag 1: Beine
Tag 2: Brust
Tag 3: Pause
Tag 4: Rücken
Tag 5: Arme
Tag 6: Schulter
Tag 7: Pause

8 Wochen lang will ich das durchziehen, brauche kurze Einheiten wg Job. Danach 5x5 und Metabolic Diet.
 
Erstes Training, man habe ich das gebraucht. Nur Beine trainieren, volle Power reinlegen und dann ab unter die Dusche. Kurz un knackig, maximal 30 Minuten.

Kniebeugen, Tiefe 45° Presse, Ausfallschritt, Beinbeuger...Duschen...Beine sind tod, fühlt sich geil an, mega pump - ich liebe BB :D
 
30 Minuten Brust pumpen. 30-40 sec Pause nur zwischen den Sätzen. BD, SBD, Cable Cross, Butterfly...bamm bamm, pump wie sau und ab in die Sauna :cool:
 
A

Anzeige

Re: Tarantino's Trainings Blog #2
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben