guten tag
ich habe ein paar fragen hauptsächlich zu supplementen falls ich im falschen bereich gepostet haben sollte wegen der anderen frage bitte ich um vergebung dies ist mein erster post in diesem forum
ich trainiere seit knapp zwei jahren regelmäßig und bin aktuell soweit das ich 5mal die woche kraftsport mache und zusätzlich noch an einem anderen tag judo trainiere
dieses training gestaltet sich wie folgt montag judo dienstag morgen brust/trizeps mittwochs rücken/bizeps donnerstags beine/bauch freitag brust/trizeps und sonntags rücken/bizeps außerdem fahre ich jeden morgen 40 minuten mitm fahrrad zur schule und abends nachm training in 35 wieder zurück (morgens bin ich immer nochn bissel verschlafen
)
da kommt mir noch auch noch ne zwischen frage in den sinn ist es überhaupt effektiv wenn ich nen 3er splitt trainiere diese übungen dann 2mal die woche zu machen?
und ist das zuviel des guten? schadet das meinem körper eher statt das es ihn aufbaut?
mein hauptziel war/ist abzunehmen und dabei gut definierte muskeln zubekommen allerdings keine muskelberge da meine freundin das nicht attraktiv findet
aktuell wiege ich 80 kilo und bin 1,85 groß
meine ernährung gestaltet sich relativ normal morgens esse ich 2 vollkornbrote und in der schule, welche um 8 uhr anfängt, auch nochmal 2-3
danach meistens um 15uhr geh ich zum training wenn ich dann um etwa 17 uhr zuhause bin nehme ich einen whey isolate shake zu mir und esse danach ganz normal
z.b. nen teller nudeln und nen schnitzel oder ne pizza halt normal was auf den tisch kommt
abends gegen 21-22 uhr nehme ich noch einen caesin shake zu mir als abend essen ersatz manchmal auch nen brötchen dazu
zuzüglich ab und an mal nen paar sünden wien stückchen schokolade aber ich wills mitm abnehmen auch nicht so total übertreiben 78 kilo reicht mir eh völlig deswegen kanns mitm schlanker werden auch ruhig langsam angehen
ich habe mich deshalb ein wenig mit supplementen beschäftigt vor einiger zeit und bin zu dem schluss gekommen das für mich diese zwei produkte gut sind
Ultimate Nutrition ISOCOOL
Peak Micellar Casein
jetzt nach einiger zeit ergibt sich für mich die frage ob das überhaupt die richtigen produkte sind falls ja ob die man die ergänzen sollte bzw ob ich an über training leide bzw was ich allgemein noch besser machen kann
eigentlich bin ich ganz zufrieden mit dem caesin aber beim stöbern im forum habe ich gelesen das man shakes eigentlich nicht als mahlzeit ersatz benutzen soll stimmt das? auch wenn man abnehmen will?
gibt es noch ein besseres timing für meine shakes oder mach ich da evlt irgentwas grundlegend falsch
kann ich gleichzeitig abnehmen und muskeln aufbauen? wenn ja wie ich find immer nur sachen das man nur seine muskeln "beschützt" wärend des trainings
ich hoffe auf viele antworten und bedanke mich schonmal im vorraus und entschuldige mich falls ich fragen stelle die ich im forum beantwortet gefunden hätte aber irgentwie fand ich nichts was so speziell auf mich passte
mfg
rodan
ich habe ein paar fragen hauptsächlich zu supplementen falls ich im falschen bereich gepostet haben sollte wegen der anderen frage bitte ich um vergebung dies ist mein erster post in diesem forum
ich trainiere seit knapp zwei jahren regelmäßig und bin aktuell soweit das ich 5mal die woche kraftsport mache und zusätzlich noch an einem anderen tag judo trainiere
dieses training gestaltet sich wie folgt montag judo dienstag morgen brust/trizeps mittwochs rücken/bizeps donnerstags beine/bauch freitag brust/trizeps und sonntags rücken/bizeps außerdem fahre ich jeden morgen 40 minuten mitm fahrrad zur schule und abends nachm training in 35 wieder zurück (morgens bin ich immer nochn bissel verschlafen
)da kommt mir noch auch noch ne zwischen frage in den sinn ist es überhaupt effektiv wenn ich nen 3er splitt trainiere diese übungen dann 2mal die woche zu machen?
und ist das zuviel des guten? schadet das meinem körper eher statt das es ihn aufbaut?
mein hauptziel war/ist abzunehmen und dabei gut definierte muskeln zubekommen allerdings keine muskelberge da meine freundin das nicht attraktiv findet
aktuell wiege ich 80 kilo und bin 1,85 groß
meine ernährung gestaltet sich relativ normal morgens esse ich 2 vollkornbrote und in der schule, welche um 8 uhr anfängt, auch nochmal 2-3
danach meistens um 15uhr geh ich zum training wenn ich dann um etwa 17 uhr zuhause bin nehme ich einen whey isolate shake zu mir und esse danach ganz normal
z.b. nen teller nudeln und nen schnitzel oder ne pizza halt normal was auf den tisch kommt
abends gegen 21-22 uhr nehme ich noch einen caesin shake zu mir als abend essen ersatz manchmal auch nen brötchen dazu
zuzüglich ab und an mal nen paar sünden wien stückchen schokolade aber ich wills mitm abnehmen auch nicht so total übertreiben 78 kilo reicht mir eh völlig deswegen kanns mitm schlanker werden auch ruhig langsam angehen
ich habe mich deshalb ein wenig mit supplementen beschäftigt vor einiger zeit und bin zu dem schluss gekommen das für mich diese zwei produkte gut sind
Ultimate Nutrition ISOCOOL
Peak Micellar Casein
jetzt nach einiger zeit ergibt sich für mich die frage ob das überhaupt die richtigen produkte sind falls ja ob die man die ergänzen sollte bzw ob ich an über training leide bzw was ich allgemein noch besser machen kann
eigentlich bin ich ganz zufrieden mit dem caesin aber beim stöbern im forum habe ich gelesen das man shakes eigentlich nicht als mahlzeit ersatz benutzen soll stimmt das? auch wenn man abnehmen will?
gibt es noch ein besseres timing für meine shakes oder mach ich da evlt irgentwas grundlegend falsch
kann ich gleichzeitig abnehmen und muskeln aufbauen? wenn ja wie ich find immer nur sachen das man nur seine muskeln "beschützt" wärend des trainings
ich hoffe auf viele antworten und bedanke mich schonmal im vorraus und entschuldige mich falls ich fragen stelle die ich im forum beantwortet gefunden hätte aber irgentwie fand ich nichts was so speziell auf mich passte
mfg
rodan
