the animal
New member
ich wollte mal fragen was superslow genau ist ?
und wie man da trainiert?
hat einer erfahrungen damit?
danke
mfg
und wie man da trainiert?
hat einer erfahrungen damit?
danke
mfg
superslow?
- Ersteller the animal
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schau mal hier:
superslow? .
Chilli_Willi
New member
Superslow ist soweit ich weiß ein HIT - High Intensiv Training.
Bei diesem Training werden die Sätze mit wenig Wiederholung und viel Gewicht ausgeführt. Die Bewegungen werden extrem langsam aufgeführt zb. beim Bankdrücken lässt man die Hantel dann bspw. 8 sek. lang ab und drückt sie gaaanz langsam wieder 8 sek. hoch.
Hoffe ich konnte dir das ein bisschen erklären UND liege mit allem richtig.
Erfahrungen habe ich damit keine ;-)
Lg.
Bei diesem Training werden die Sätze mit wenig Wiederholung und viel Gewicht ausgeführt. Die Bewegungen werden extrem langsam aufgeführt zb. beim Bankdrücken lässt man die Hantel dann bspw. 8 sek. lang ab und drückt sie gaaanz langsam wieder 8 sek. hoch.
Hoffe ich konnte dir das ein bisschen erklären UND liege mit allem richtig.
Erfahrungen habe ich damit keine ;-)
Lg.
Chilli_Willi
New member
Superslow ist soweit ich weiß ein HIT - High Intensiv Training.
Bei diesem Training werden die Sätze mit wenig Wiederholung und viel Gewicht ausgeführt. Die Bewegungen werden extrem langsam aufgeführt zb. beim Bankdrücken lässt man die Hantel dann bspw. 8 sek. lang ab und drückt sie gaaanz langsam wieder 8 sek. hoch.
Hoffe ich konnte dir das ein bisschen erklären UND liege mit allem richtig.
Erfahrungen habe ich damit keine ;-)
P.S. Ist nur etwas für Fortgeschrittene mit. mind. 1nem Jahr Trainingserfahrung, da eine hohe Belastung für die Gelenke etc. entsteht.
Lg.
Bei diesem Training werden die Sätze mit wenig Wiederholung und viel Gewicht ausgeführt. Die Bewegungen werden extrem langsam aufgeführt zb. beim Bankdrücken lässt man die Hantel dann bspw. 8 sek. lang ab und drückt sie gaaanz langsam wieder 8 sek. hoch.
Hoffe ich konnte dir das ein bisschen erklären UND liege mit allem richtig.
Erfahrungen habe ich damit keine ;-)
P.S. Ist nur etwas für Fortgeschrittene mit. mind. 1nem Jahr Trainingserfahrung, da eine hohe Belastung für die Gelenke etc. entsteht.
Lg.
da_reel_boss
New member
Bei Superslow haste einfach ne höhere Kadenz. Das mit viel Gewicht muss man relativieren, weil du da so langsam arbeitest, dass du mit dem Gewicht erheblich runter musst.
Also du wirst damit wohl ein bisschen an Kraft verlieren, weil die Schnellkraft nicht mehr trainiert wird.
Aber probieren kannst du es, mir war es zu langweilig. :hmm:
Also du wirst damit wohl ein bisschen an Kraft verlieren, weil die Schnellkraft nicht mehr trainiert wird.
Aber probieren kannst du es, mir war es zu langweilig. :hmm:
the animal
New member
ein frund von mir hat das superslow programm 6wochen lang durchgezogen und am ganzen körper durchschnittlich 1 cm draufgelegt.
da_reel_boss
New member
Ich sag ja nicht, dass man damit nicht kurzfristig gute Erfolge haben kann. Jeder soll ausprobieren, was er möchte.
Auf lange Sicht wärs mir einfach zu öde.
the animal
New member
das ist e klar dass es auf lange sicht nix ist , aber danke!
mfg
mfg
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