Super-Arme-Programm

im moment fühlt sichs gut an, nicht extremen muskelkater, aber konstanten und irgendwie tiefen,der arm ist irgendwie sehr hart...vorher hatte ich 37 cm...werde am freitag messen!
 
so liebe leut hab heute gemessen ...den rechten arm au weia bin fast aus den latschen gekippt...was ich euch jetzt sage ist kein scheiss sondern wirklich wahr...könnt gerne bei mir vorbeikommen und nachmessen:) noch folgendes zu sagen

(wir machten den superarmtag)

ich trainierte nach diesem tag 2 tage gar nicht
danach (mittwoch/donnerstag) trainierte ich ein leichtes programm...(ohne arme!) am freitag nix...

mein freund mache alle 4tage kein krafttraining aber sicherlich 4-5h cardiotraining...


)er hat 0.5 cm zuwachs am rechten biceps


(kann auch plan nochmal posten wenn ihr ihn brauchtund ich habe TATATATAAAAAAAAAAAA 1,5cm am rechten biceps!!!! von 37 rauf auf 38,5!!! OHNE SCHEISS!!! YAPS (brauche luft...) also kanns nur jedem empfehlen
 
Super Ergebniss!! Glückwunsch
du kannst ja mal in einer woche nochmal messen! das würde ich gerne mal wissen was da noch ist

Schonmal Danke!

in 2 wochen ist es bei mir auch soweit freue mich schon auf den tag

Gruss
Rouven
 
noch als hinweis wir ernährten uns genau nach plan...am abend ass ich jedoch nochmal richtig...wir hängten jeweils am ende jedes durchgangs noch negative dips und neagitve klimmzüge an...in den pausen haben wir bauch trainiert (hat ihm auch sichtlich gut getahn...) und am ende machten wir den giant set gleich 2x ...der haut rein...war aber weniger hart als ich dachte...

so jetzt gehts an superarme programm von darden bis auf 40 cm ....jipeey
 
Bin auch mal gespannt was davon in 2 Wochen noch da ist.
Glaub nicht, das man diesen "pump" halten kann....

Aber wär ja erfreulich.
Gib halt mal bescheid
 
naja...wenn du weiter trainierst sollte das eigentlich möglich sein, denke ich...sonst macht das ganze programm nicht viel sinn...
 
hi

wollt mal fragen wie es jetzt bei dir noch ist @wolge
jetzt sind es ja 2 wochen nach dem training

Gruss
Rouven
 
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