Hi,
kurz zu meiner Vorgeschichte,
dieses Jahr Mitte März beschloss ich das ich was tun muß, mein Körper gefiel mir einfach gar nichtmehr, ich hatte 118,8KG auf der Waage
:hmm:
Ich habe daraufhin mit LOW CARB angefangen, weil es für mich die sagen wir mal so realistischste Form der Ernärungsumstellung war die ich mir selber traute durchzuhalten, was sich auch als Richtig herausstellte.
Dann hab ich mir noch eine Hantelbank mit Gewichten Lang und Kurz Hantel uns SZ. Stange gekauft um zu Hause zu trainieren,habe dann angefangen nach einem GK. Plan hier aus dem Forum zu trainieren, Mo. Mi. Fr. habe es geschafft bis heute keine einzige Trainingseinheit auslassen zu müssen ( hab auch schon mal um 5:00Uhr Früh trainiert, nur um nichts ausflallen zu lassen)
Als Ausdauertraining und zum schnellen verbrennen habe ich mit Bergwandern angefangen, bin 2-3x in der Woche auf einen Gipfel aufgebrochen, inzwischen brauch ich auf 2000 Meter hoch vom Tal keine 2 Stunden mehr , und gehe alles in einem Zug ohne Pause durch.
So jetzt steh ich da nach etwas mehr als 9 Monaten und wiege inzwischen nur noch immer so schwankend zwischen 69Kg und 71KG bei einer Körpergrösse von 178CM.
Sprich ich bin zufrieden und habe mein Ziel von dem ich geträumt habe bereits jetzt erreicht ( Gewichtstechnisch) :clap:
Jetzt bräuchte ich eure Hilfe und Erfahrungen bei der jetzt anstehenden Ernährungsumstellung von LOW CARB auf eine Ernährung mit dem ich schön langsam auch meine Trainingsgewichte steigern kann um besser schneller Muskeln aufzubauen.
Nicht falsch verstehen, mein Ziel war es immer zuerst mein Gewicht zu normalisieren und dann mit dem wirklichen Muskelaufbau zu beginnen.
Hier meine Ziele,
1. ich möchte nichtmehr mehr als maximal etwas über 80 KG auf der Waage stehen haben.
2. ich möchte nicht extrem aufgepumpt aussehen sondern nur meine Konturen bzw. Muskeln herausholen, also einfach wirklich schön definiert ohne wie eine richtiger Bulle auszusehen, ist schwer zu beschreiben ich würds mal mit Van Damme von früher vergleichen zu Bloodsport Zeiten falls den Film wer von euch kennt.
Meinen Trainingsplan habe ich mit Hilfe hier im Forum ab Jänner von einem GK. Plan auf einen 2er Split Push/Pull bereits bekommen.
Jetzt fehlt mir wie gesagt der letzte Schritt nämlich die Ernährungsumstellung, ich hoffe ihr könnt mir da nochmal unterstützend unter die Arme greifen, wie gesagt ich will definiert aussehen und nicht bullig danach.
Ich schätze mal ich muß von LOW CARB auf LOW FAT wechseln??
kurz zu meiner Vorgeschichte,
dieses Jahr Mitte März beschloss ich das ich was tun muß, mein Körper gefiel mir einfach gar nichtmehr, ich hatte 118,8KG auf der Waage
:hmm:Ich habe daraufhin mit LOW CARB angefangen, weil es für mich die sagen wir mal so realistischste Form der Ernärungsumstellung war die ich mir selber traute durchzuhalten, was sich auch als Richtig herausstellte.
Dann hab ich mir noch eine Hantelbank mit Gewichten Lang und Kurz Hantel uns SZ. Stange gekauft um zu Hause zu trainieren,habe dann angefangen nach einem GK. Plan hier aus dem Forum zu trainieren, Mo. Mi. Fr. habe es geschafft bis heute keine einzige Trainingseinheit auslassen zu müssen ( hab auch schon mal um 5:00Uhr Früh trainiert, nur um nichts ausflallen zu lassen)
Als Ausdauertraining und zum schnellen verbrennen habe ich mit Bergwandern angefangen, bin 2-3x in der Woche auf einen Gipfel aufgebrochen, inzwischen brauch ich auf 2000 Meter hoch vom Tal keine 2 Stunden mehr , und gehe alles in einem Zug ohne Pause durch.
So jetzt steh ich da nach etwas mehr als 9 Monaten und wiege inzwischen nur noch immer so schwankend zwischen 69Kg und 71KG bei einer Körpergrösse von 178CM.
Sprich ich bin zufrieden und habe mein Ziel von dem ich geträumt habe bereits jetzt erreicht ( Gewichtstechnisch) :clap:
Jetzt bräuchte ich eure Hilfe und Erfahrungen bei der jetzt anstehenden Ernährungsumstellung von LOW CARB auf eine Ernährung mit dem ich schön langsam auch meine Trainingsgewichte steigern kann um besser schneller Muskeln aufzubauen.
Nicht falsch verstehen, mein Ziel war es immer zuerst mein Gewicht zu normalisieren und dann mit dem wirklichen Muskelaufbau zu beginnen.
Hier meine Ziele,
1. ich möchte nichtmehr mehr als maximal etwas über 80 KG auf der Waage stehen haben.
2. ich möchte nicht extrem aufgepumpt aussehen sondern nur meine Konturen bzw. Muskeln herausholen, also einfach wirklich schön definiert ohne wie eine richtiger Bulle auszusehen, ist schwer zu beschreiben ich würds mal mit Van Damme von früher vergleichen zu Bloodsport Zeiten falls den Film wer von euch kennt.
Meinen Trainingsplan habe ich mit Hilfe hier im Forum ab Jänner von einem GK. Plan auf einen 2er Split Push/Pull bereits bekommen.
Jetzt fehlt mir wie gesagt der letzte Schritt nämlich die Ernährungsumstellung, ich hoffe ihr könnt mir da nochmal unterstützend unter die Arme greifen, wie gesagt ich will definiert aussehen und nicht bullig danach.
Ich schätze mal ich muß von LOW CARB auf LOW FAT wechseln??
