Stoffwechsellage

S

Sayajin

New member
Hallo,

hab mich grad angemeldet. Bin aber schon öfters mal im
Forum gewesen. Also soweit mal großes Lob.

Hab aber auch schon eine Frage:
Meine Stoffwechsellage ist peripher euthyreot, vielleicht hilft
das beim folgenden was.(Was ist das eigentlich??)

Ich bin 19, 1.85m, 77kg
Ich trainiere 3mal die Woche BB und 2-3mal Ausdauer/Kampfsport
Laut diverser Rechner sollte ich mind. 4000kcal zu mir
nehmen . Kann das sein?

CU
 
erstens: bist du männlein oder weiblein?
zweitens: ohne nähere angabe deines trainingsumfangs ist kein abschätzen deines energieumsatzes möglich. für 4000 kcal darfst du aber auch als mann ganz schön "buckeln"! (wie wir ösis sagen :winke:)
berechnungen sind mit vorsicht zu genießen. lies mal meinen artikel "der energieumsatz".
gruß, kurt
 
HI,

Ok GU wär dann ja(da männlich) 1850.
+ 8h Fließbandarbeit (sonst Student/Schüler)
+ Ruhetag oder 50min intensives Krafttraining oder 90 min
Kampfsport oder 60 min Laufen
Insgeamt 5mal 8h arbeiten 3mal Krafttraining und 2-3
mal anderen Sport

Andere Rechner kamen auch auf GU 1800-1900 aber
dann noch 10% Verdauungsverlust =>
2100 + Arbeit 900 (Student 300)
3000 + Training 600(BB) / 700Kampfsport/ 700 Laufen
3700 + 400 Prozesse fürs Muskelwachstum
=4100kcal bei normalen Stoffwechsel
mal 0.9 für langsamen Stoffwechsel (UI 380kcal weniger)
mal 1.1 für schnellen Stoffwechsel (380kcal mehr)

Differenz schneller/langsamer Stoffwechsel =760kcal

Alles ein bißchen verwirrend.

CIAO
 
Energieumsatz - Berechnung

diese berechnung hat einen haken: sie überschätzt deinen energieumsatz. allein die "400 kcal" für den muskelaufbau (wie kommen die auf diese zahl?) würde ich nicht "extra" berchnen. es gibt auch keinen "verdauungsverlust", sondern eine postprandiale thermogenese. und 900 kcal für eine normale arbeit ist ziemlich hoch bemessen. außerdem: es gibt keinen "langsamen" oder "schnellen" stoffwechsel. es gibt nur einen unterschiedlich großen energieumsatz.
in deinem fall ist ein energieumsatz von max. 3500 kcal weit realistischer, glaub mir. ansonst braucht es dich nicht zu wundern, wenn das gewicht, das du zulegst, nicht nur LBM ist :winke: (so wie es die BB in der "masseaufbauphase" praktizieren...)
gruß, kurt
 
Re: Energieumsatz - Berechnung

Hi

Danke erstmal, aber dennoch sorry dich nochmal zu stören.
Du hast mich jetzt auf ne andere Frage gebracht
Wegen dem Stoffwechsel ist es doch so, dass es Menschen
gibt die eben einen höheren Verbrauch bei gleicher Tätigkeit
und Gewicht... haben.
Oder wie meinst du das mit dem unterschiedlich hohen
Energieumsatz. Etwa alle Menschen haben selben Stoffwechsel
nur die einen arbeiten mehr oder essen weniger????

Nur meine These
Schneller Stoffwechsel:Überschuss Kalorien werden verbrannt
ODER
Schneller Stoffwechsel:Sobald erhöhter Bedarft überschritten
wird genauso Fett angesetzt.

Logischer wäre doch das untere,oder?

Die Differenz zwische schneller oder langsamer Stoffwechsel
würd mich noch interessieren.
Vielleicht so 700kcal??
Laut einem Programm(sorry aber andere Anhaltspunkte gibts
nicht) ist das der Verbrauchsunterschied mit Faktor 1,6
zu berücksichtigen. Ist doch Unsinn.
 
Re: Energieumsatz

hallo sayajin,
die biochemischen reaktionen im intermediärstoffwechsel laufen bei allen menschen gleich ab. der unterschied liegt - wie ich schon sagte - im unterschiedlichen energieumsatz und damit energiebedarf. lies mal meinen artikel "der energieumsatz" und mein posting "WAS IST DIE ENERGIEBILANZ" vom 06.11.2001 (und die vielen weiteren postings zu diesem thema).
gruß, kurt
 
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