auf Fett greift der Körper erst ganz zum Schluss zurück. wie oben schon mal geschrieben: man kann den Körper darauf "trainieren", auf Fett als Hauptenergielieferant zurückzugreifen (Anabole Diät, z.B). bis der Körper aber so weit ist dauert ein bisschen.
wenn keine carbs mehr vorhanden sind, wird der körper als nächstes Muskelprotein zur Energiegewinnung heranziehen. um diesen Effekt noch etwas zu umgehen, kann man (ich mache das z. B.) auch mit leucin (die wichtigste Aminosäure in den BCAAs: Leucin/ Isoleucin/ Valin: optimales Verhältnis 2:1:1) ergänzen.
ein problem, das viele bei carb armen diäten haben: der mangel an Kh schlägt bei vielen auf die psyche.
Ich habe gelesen das es ca. 3-4 Wochen dauert bis der Körper auf Fettstoffwechsel umstellst, hast also recht dauert wirklich etwas,
viele erwarten immer sofort nach ein paar Tagen Ergebnisse...
...auch sollte man, um schneller diese Umstellung zu vollziehen, eine AD immer mit 12 Tage durchgehend ketogen einleiten,
was recht hart, aber machbar ist...
...ansonsten kann ich aus meiner Erfahrung sagen, dass Keto bzw. die AD sehr gut funktioniert, wenn man bestimmte Dinge beachtet,
so MUSS man z.B. 60-70% Fett zuführen, wenn man das nicht tut, fühlt man sich schlapp, ausgelaugt, saft und kraftlos,
dann schlägt es auch auf die Phsyche...
...dazu kommt, dass man bei einer ketogenen Ernährungsweise etwas mehr Kalorien zuführen kann
als bei einer kohlenhydratreichen Ernährung und das sollte man auch tun, da dies sonst auch wieder schnell auf die Phsyche schlägt,
denn streng Low Carb und Hunger ist eine verteufelt beschissene Mischung...
Gruß Eisi
