Hallo,
Ich bin 35 Jahre und suche mal wider mehr Bewegung für mich. Was kann man mir empfehlen? Früher war ich sehr sportlich, habe 3-5 mal die Woche Tennis gespielt, war Laufen( jeder war im Fittnesstudio) seit ca. 10 Jahren mache ich aber absolut nichts mehr. Aus beruflichen Gründen musste ich wegziehen und habe dann von jetzt auf gleich mit allem aufgehört. Ich als ist passiert? Ich bin wirklich total unbeweglich habe locker 30 KG zugenommen und bin total unsportlich geworden. Durch das lange sitzen haben sich auch meine Muskeln verändert, und ich habe öfters schmerzen in den Waden und Füßen. Ich wollte letztes Jahr auch wieder mit Fußball anfangen, aber da ich direkt wieder voll eingestiegen bin, kam bei mir relativ schnell die Ernüchterung. Schnell Meike Kondition mehr, schnell schmerzen, Risse und Krämpfe in den Muskeln. Danach kam Eike Balerzyste und Eike Knieverletzung, dann kam Corona. Jetzt bin ich wieder 6 Monate ohne sport. Ihr ich merke sobald ich mich etwas anstrenge, sei es z.B. Nur mal im Garten etwas tue, merke ich das ich sehe schell erschöpft bin, schnell Krämpfe bekomme und total ungelenk bin. Da bei uns im Fußballverein bis August keine Fußballspiele stattfinden, und die 2. Mannscjaft abgemeldet wurde, habe ich in Ruhe Zeit etwas mehr Kondition durch individualtraining aufzubauen. Jetzt meiNe Frage, welche Sportart oder Übungen kann ich noch machen, um mich wieder beweglicher zu bekommen, gerade was die Beine angeht? Ich möchte keine Maschinen oder Geräte kaufen, ich will das alles ohne irgenwelche Zusatzforderungen erledigen können und es muss für Anfänger geeignet sein, aber es soll dem langen sitzen entgegenwirken.
Viele Grüße Betzi
Ich bin 35 Jahre und suche mal wider mehr Bewegung für mich. Was kann man mir empfehlen? Früher war ich sehr sportlich, habe 3-5 mal die Woche Tennis gespielt, war Laufen( jeder war im Fittnesstudio) seit ca. 10 Jahren mache ich aber absolut nichts mehr. Aus beruflichen Gründen musste ich wegziehen und habe dann von jetzt auf gleich mit allem aufgehört. Ich als ist passiert? Ich bin wirklich total unbeweglich habe locker 30 KG zugenommen und bin total unsportlich geworden. Durch das lange sitzen haben sich auch meine Muskeln verändert, und ich habe öfters schmerzen in den Waden und Füßen. Ich wollte letztes Jahr auch wieder mit Fußball anfangen, aber da ich direkt wieder voll eingestiegen bin, kam bei mir relativ schnell die Ernüchterung. Schnell Meike Kondition mehr, schnell schmerzen, Risse und Krämpfe in den Muskeln. Danach kam Eike Balerzyste und Eike Knieverletzung, dann kam Corona. Jetzt bin ich wieder 6 Monate ohne sport. Ihr ich merke sobald ich mich etwas anstrenge, sei es z.B. Nur mal im Garten etwas tue, merke ich das ich sehe schell erschöpft bin, schnell Krämpfe bekomme und total ungelenk bin. Da bei uns im Fußballverein bis August keine Fußballspiele stattfinden, und die 2. Mannscjaft abgemeldet wurde, habe ich in Ruhe Zeit etwas mehr Kondition durch individualtraining aufzubauen. Jetzt meiNe Frage, welche Sportart oder Übungen kann ich noch machen, um mich wieder beweglicher zu bekommen, gerade was die Beine angeht? Ich möchte keine Maschinen oder Geräte kaufen, ich will das alles ohne irgenwelche Zusatzforderungen erledigen können und es muss für Anfänger geeignet sein, aber es soll dem langen sitzen entgegenwirken.
Viele Grüße Betzi