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weiss nicht, ob ich dich richtig verstanden hab. du trainietst die unterarme ausschliesslich statisch indem du die unterste/negative position für 90sek hälst?
oder machst du ganz normale wdh wie im video und am schluss den beschriebenen stretch?
Ich machs immer nach meinem Brust/Biceps Training, da liegen meistens nur noch 3 Sätze drinn wenn mans richtig macht...ab und zu sinds auch 4 aber sicher nicht mehr. Man sollte auch auf längere Pausen verzichten, also ich warte meist 20-30sek. und mache gleich den nächsten, also für so 3-4 Sätze solltest du ca. 5min. benötigen.
mh ich glaub ich muss mal die gewichte runterschrauben ich arbeite im unterarmtraining immer mit 6-8 wh . Das scheint mir zu wenig zu sein. Reichen eignetlich diese Unterarmcurls oder muss man die auch noch im obergriff machen.
so hab dann doch mal ein Bild gemacht. Sind zurzeit 38 cm kalt auf 1,77cm Körpergröße. Nicht wirklich Spektakulär aber immerhin etwas. Wegen Der diät geht bei mir schon seit monaten nichtsmehr vorwärts .
Da ich schon mehrere Waschmaschinen im Hintergrund gesehen habe, schlage ich vor die Fotos macht ein Anderer. Im Spegel bekommt man ja auch die Perspektive nicht richtig hin.