Hallo,
Ich bin zurzeit leicht Übergewichtig. Ich bin zurzeit Azubi, habe vor meiner Lehre ca. 105 Kg gewogen, nun nach einanhalb Jahren, habe ich mein Gewicht auf 90 Kg reduziert und schon Bizepts und bessere Oberschenkel aufgebaut.
Das wird daran liegen, das mein Beruf ein Handwerklicher Beruf ist, und daher sehr Körperbelastend. Nebenbei treibe ich noch regemäßig Sport, wie Joggen.
Ab nächster Woche auch regelmäßig im Fitnessstudio.
Nun mein Problem.
Mein Tag fängt um 4 Uhr morgens an, um 7 Uhr gibts die erste Mahlzeit, was mich schon ihrgendwie ziemlich nervt, mit Schlapp morgens macht! Hilft dabei morgens vielleicht Eiweißshakes, sogesagt gleich eine Mahlzeit auf leeren Magen morgens? Die nächste Mahlzeit um 12 Uhr. ( Die Mahlzeiten bestehen nur aus Brot und Obst ).
Ab 4 Uhr dann zuhause, und dann habe ich sehr hunger, und esse dann ordentlich etwas, was mir zurzeit auch garnicht gefällt. Helfen mir bei diesen Lücken evtl. Eiweißshakes, die ich dann mit Essen kombiniere?
Außerdem, wie sieht es mit Creatin aus? Speichert dann ja auch, dass Wasser für die Muskeln besser, und anscheinend solls ja auch den Muskelwachstum zumindest "Optisch" besser zeigen.
Würde mich über Hilfreiche Antworten sehr Freuen.
lg
Ich bin zurzeit leicht Übergewichtig. Ich bin zurzeit Azubi, habe vor meiner Lehre ca. 105 Kg gewogen, nun nach einanhalb Jahren, habe ich mein Gewicht auf 90 Kg reduziert und schon Bizepts und bessere Oberschenkel aufgebaut.
Das wird daran liegen, das mein Beruf ein Handwerklicher Beruf ist, und daher sehr Körperbelastend. Nebenbei treibe ich noch regemäßig Sport, wie Joggen.
Ab nächster Woche auch regelmäßig im Fitnessstudio.
Nun mein Problem.
Mein Tag fängt um 4 Uhr morgens an, um 7 Uhr gibts die erste Mahlzeit, was mich schon ihrgendwie ziemlich nervt, mit Schlapp morgens macht! Hilft dabei morgens vielleicht Eiweißshakes, sogesagt gleich eine Mahlzeit auf leeren Magen morgens? Die nächste Mahlzeit um 12 Uhr. ( Die Mahlzeiten bestehen nur aus Brot und Obst ).
Ab 4 Uhr dann zuhause, und dann habe ich sehr hunger, und esse dann ordentlich etwas, was mir zurzeit auch garnicht gefällt. Helfen mir bei diesen Lücken evtl. Eiweißshakes, die ich dann mit Essen kombiniere?
Außerdem, wie sieht es mit Creatin aus? Speichert dann ja auch, dass Wasser für die Muskeln besser, und anscheinend solls ja auch den Muskelwachstum zumindest "Optisch" besser zeigen.
Würde mich über Hilfreiche Antworten sehr Freuen.
lg
