Shake in der Früh...

[jimmy1994]

Schönen abend!

Ich trinke seit langem direkt nach dem aufstehen eine proteinshake. Aber man sollte ja auch zb nach dem training kh dazunehmen damit die aminosäuren im eiweiss nicht verstoffwechselt werden, also muss man das ja auch in der früh machen... Reicht es wenn ich vor dem shake ein stück apfel oder banane esse? Damit ich etwas fruktose bereits intus habe... Oder muss das viel mehr sein? Bin mir nicht ganz sicher...

Lg, jimmy

 

[Mr.Bodybuilding]

Würd noch dextro-, oder Malto reinhauen.


Mfg
Tom

 

[voidjumper]

Man ist ja so übelst katabol ^^

Sorry, aber frühstückt anständig und fertig!

 

[jimmy1994]

Ich hab keines von den beiden sachen... Und wills ma auch nicht zulegen..

Lg

 

[Mr.Bodybuilding]

Dextro = Traubenzucker

Kostet vielleicht 2€


MfG
Tom

 

[jimmy1994]

Ja aber trotzdem xD ich hät hald noch die idee; ich nehm vorm eiweiss shake, 15 g gainer. Gleich danach das eiweiss dann sollts ja theoretisch auch passen...
Oder? Lg

 

[Severard]

Du brauchst zum Frühstück KEINE schnellen Kohlenhydrate! Hattest davor ja keine Anstrengung! Also auch nix mit Glykogenspeicher auffüllen etc.... *seufz* Herrje, immer diese Katabol-Phobie.

Wenn du schon nen Shake willst, dann pack dir da Haferflocken rein und gut ist.

 

[chill_ab]

ich ess selber meistens haferflocken mit nen shake in da früh.. geht schnell und schmeckt gut

 

[jimmy1994]

Du brauchst zum Frühstück KEINE schnellen Kohlenhydrate! Hattest davor ja keine Anstrengung! Also auch nix mit Glykogenspeicher auffüllen etc.... *seufz* Herrje, immer diese Katabol-Phobie.

Wenn du schon nen Shake willst, dann pack dir da Haferflocken rein und gut ist.

Danke

 

[Severard]

Gerne
Haferflocken liefern dir auch länger Energie. Bei kurzen KH hättest du das Problem, dass du kurz darauf vermutlich voll den durchhänger hättest wegen den Insulinschwankungen.

 

[jimmy1994]

Ja das ist mir schon ein paar mal aufgefallen...
Lg

 

[R0X]

Zum Katabolismus:
Katabolismus entsteht nicht von Heute auf Morgen, auch dieser Vorgang braucht seine Zeit und passiert über einen längern Zeitraum.