schultern

[hoho]

huhu hab ma ne frage ! und zwar besteht mein schultertraining aus nackendrücken und seitheben ! ich wollt nur fragen bzw. sichergehen ob bei diesen beiden übungen die hinteren deltas genug beansprucht werden ! ich hab irgendwie das gefühl als würden alle deltas wachsen nur die hinteren kaggen ab ! kann natürlich auch sein das ich mir das nur einrede

 

[imported_VincentVega]

mach einfach noch 1-2 Sätze Seitheben vorgebeugt oder Reverse Fly´s und Dein hinterer Delta dürfte auch gut genug beansprucht sein,... ich mache zur Zeit:

2 Sätze Nackendrücken
1 Satz Seitheben
1 Satz Reverse Fly´s mit Innenrotation

Hau rein...

 

[Thunder567]

normalerweise braucht man nicht extra die hinteren beanspruchen, wird durchs rückentraining schon mitgekräftigt.





Gruß
Thunder

 

[van Helsing]

@Thunder567

Auf's Rückentraining alleine würde ich mich nicht verlassen! 2 Sätze vorgebeugtes Seitheben ins Training einzubauen wäre (für hoho) sicherlich nicht verkehrt.

v.H.

 

[Muskelpacket]

Gute Alternative zu vorgebeugtem Seitheben, wäre Seitheben im liegen, bei der meine hinteren Deltas sehr gut ansprechen ;außerdem würd der Teres major und minor auch noch mitbeansprucht.

MFG
Muskelpacket

 

[Restless]

Was genau meint ihr eigentlich mit dem nicht-vorgebeugtem Seitheben->das hier?->http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/kehrgriff.html

 

[Muskelpacket]

Damit ist das hier gemeint:

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seitheben.html

 

[Restless]

Denke eher dass das die vorgebeugte Variante istwenn nicht was ist dann die vorgebeugte Variante?

 

[Muskelpacket]

Seh ich auch grad wobei ich sagen würd dass Arnie da so nen Mittelding macht (normale ist Seitheben im Stehen das normale, nicht vorgebeugte)hier aber jetzt zum sichergehen:

 

[imported_Noob]

Na klar ist das die vorgebeugte Variante:
(Wennst noch weiter mit dem Kopf runter gehst, kannst dir ja schon fast selber die Eier lecken ;-)
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seitheben.html

Die nicht vorgebeugte ist dann halt einfach wenn du ganz aufrecht stehst.

 

[Restless]

Wennst noch weiter mit dem Kopf runter gehst, kannst dir ja schon fast selber die Eier lecken ;-)

Ok, sehr plastisch geschildert.Danke an euch beide.

 

[Muskelpacket]

Original geschrieben von Noob

Wennst noch weiter mit dem Kopf runter gehst, kannst dir ja schon fast selber die Eier lecken ;-)

*lol* wo hast du denn deine eier!?

 

[imported_Noob]

@Muskelpacket

Von welcher Internetseite hast du denn diese Grafik. (Ich meine das gezeichnete)
Ich suche ja schon länger ne Seite wo die Übungen so exakt beschrieben sind, hab bis jetzt aber leider noch nix gefunden.

 

[Restless]

Klicken se hier!

 

[hoho]

ahjo danke für die antworten ! werd ma die neuen übungen ausprobieren !

 

[imported_Noob]

Spitze.
Das hab ich schon immer gesucht.
Alles perfekt erklärt.

 

[Thunder567]

Original geschrieben von van Helsing
@Thunder567

Auf's Rückentraining alleine würde ich mich nicht verlassen! 2 Sätze vorgebeugtes Seitheben ins Training einzubauen wäre (für hoho) sicherlich nicht verkehrt.

v.H.

Ok, wenn schwächen drin auftreten ist es ok vorgebeugtes seitheben zu machen. Ist eigentlich so die beste übung dann.

Hatte zum glück nie das problem, bei entwickeln die sich beim rückentraining hervorragend mit.


Gruß
Thunder

 

[Eddy2+2]

@Noob

Dies hier ist auch noch eine Top Link:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html