proteinshake84
New member
hi,
ich neige von naturaus eher ein bisschen zu übergewicht, baue jedoch relativ schnell muskeln auf. hab bisher auf masse trainiert (mit erfolg). möchte nun fett abbauen und muskel weiterhin aufbauen. entweder mache ich brust/bizeps/bauch/Beine - Rücken/trizeps/Schultern, wechsle dann mal zu brust/trizeps/schultern - Rücken/Bizeps/bauch/beine. mache gute Fortschritte damit.esse ansonsten 100-130g eiweiss und ??g KH´s.
wie sollte ich meine ernährung umstellen um mein ziel zu erreichen. muss auch kardio einbauen. hatte ich bis jetzt nicht drinne.
habe wiegesagt nach relativ kurze zeit (dank guter gene) gut fortschritte gemacht. habe halt nur bissl zu viel fett imho.
ich: 175, 75kg, 25j.
ok mein gewicht ist für meine grösse perfekt.hab aber doch an bauch un brust zuviel....besonders wenn ich gut gegessen hab, neigt das alles so heraus. sieht dann imho scheisse aus. nachm aufstehen nichts dergleichen.... hmmm???was machen ???!?!?!
danke für alle tipps usw.
gruss
ich neige von naturaus eher ein bisschen zu übergewicht, baue jedoch relativ schnell muskeln auf. hab bisher auf masse trainiert (mit erfolg). möchte nun fett abbauen und muskel weiterhin aufbauen. entweder mache ich brust/bizeps/bauch/Beine - Rücken/trizeps/Schultern, wechsle dann mal zu brust/trizeps/schultern - Rücken/Bizeps/bauch/beine. mache gute Fortschritte damit.esse ansonsten 100-130g eiweiss und ??g KH´s.
wie sollte ich meine ernährung umstellen um mein ziel zu erreichen. muss auch kardio einbauen. hatte ich bis jetzt nicht drinne.
habe wiegesagt nach relativ kurze zeit (dank guter gene) gut fortschritte gemacht. habe halt nur bissl zu viel fett imho.
ich: 175, 75kg, 25j.
ok mein gewicht ist für meine grösse perfekt.hab aber doch an bauch un brust zuviel....besonders wenn ich gut gegessen hab, neigt das alles so heraus. sieht dann imho scheisse aus. nachm aufstehen nichts dergleichen.... hmmm???was machen ???!?!?!
danke für alle tipps usw.
gruss
