schlagKRAFT

[Renelove]

ganz einfach eigentlich
wie steigere ich meine schnellkraft oder schlagkraft
gibts da irgendwelche guten übungen?
danke

 

[Thermit]

Am besten mit 50-60% des Maximalgewichtes und im Bereich von 3-5 Wdh., zwischen den Sätzen maximal 1 Minute Pause. Übungen schnell (aber sauber!) ausführen.

 

[Rash]

In Verbindung mit dem Technik Training. Ohne zu wissen, wie man schlägt kannst du noch so oft die Langhantel an die Decke werfen, es wird nichts bringen.
Ich hoff einfach mal das du keiner von diesen gestörten Pseudo Helden bist die irgendwelche MMA Übungen auf Youtube googeln, ein bischen trainieren und dann Stress suchen. Das was Thermit gesagt hat stimmt, aber such dir, falls nicht der Fall, einen Verein wo dir beigebracht wird was du mit der potenziellen Kraft anstellen kannst.

Alternativ kannst du dir auch 2 10 Kilo Hanteln nehmen und mit grimmigem Gesichtsausdruck vermeintliche Schläge vor dem Spiegel üben. Am besten mit freiem Oberkörper im Power Rack..... Ich brech jedes Mal ab wenn ich das seh

 

[Gast62049]

Schlagkraft bekommt man vom Schlagen.
Also: Boxstudio und Sandsack quälen.

LG Ratzfatz

 

[Pati87]

könnte mir auch vorstellen das es mit dem kabelzug sicher gut geht, einfach links und rechts abwechselnd schlagen

 

[-Pat-]

könnte mir auch vorstellen das es mit dem kabelzug sicher gut geht, einfach links und rechts abwechselnd schlagen

Sei mir dann aber nicht böse, wenn ich dich im Studio auslache. ^^

 

[Pati87]

gg wird sicher lustig aussehen

 

[Thermit]

Und dem Kabelzug wird´s sicher auch nicht so gefallen